運動真的可以改善失眠嗎？ (第2頁)

sophia林小

sophia林小
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11樓

2022-10-08 2:32

要不要先去暸解一下失眠的原因？可能是你的交感神經失調了

jessicaemma3030

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285分

12樓

2022-10-08 2:49

真的～非必要還是不要吃安眠藥！但如果營養品自己補的話很難知道自己有沒有補對吧，而且有些營養品寫得很厲害實際上很難查證，有時候還是心理作用

Jna

Jna
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13樓

2022-10-08 21:11

幫助睡眠的方法很多，例如白天適度曬太陽（要留意戴太陽眼鏡保護眼睛和皮膚防曬），適度運動，避免久坐，常深呼吸，下午四點以後不要喝茶和咖啡，晚餐早點吃，但不能吃太飽，睡前適度泡澡，少用3C...等等，很多有關睡眠的書，也可以參考看看。

ming052930

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14樓

2022-10-10 10:46

把工作辭了~~每天睡到自然醒的解決了

唷嘿

唷嘿
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15樓

2022-10-10 15:23

當然可以

quick.8052

quick.8052
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94分

16樓

2022-10-10 16:21

可以去診所做檢查，測出自己的身體狀況，我姐上禮拜才去診所有營養師可以諮詢，也會看你的狀況給你相對應的營養品，名字是長春藤吧，可以去預約看看，畢竟吃安眠藥各種意義上都不太好
（之前還有看過統計說全台灣一年可以吃下跟好幾棟101一樣高的藥⋯⋯怕）

cool91239123

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17樓

2022-10-11 8:45

如果不知道怎麼開始
就先固定一個時間
強迫自己要運動
任何種類都可以
養成後就會發現精神變好
睡眠品質也改善了

Nishishei

Nishishei
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18樓

2022-10-14 14:25

運動要在對的時間，不要睡前動不然精神會亢奮
而且不要太累的時候運動對身體也不好
我自己有在固定吃魚油是紐崔萊的
可以舒緩情緒，覺得改善睡眠品質效果不錯

artisme

artisme
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19樓

2022-10-17 0:09

睡前運動反而會讓身體過於亢奮而睡不著
睡前拉筋、喝牛奶、吃鈣片會比較有幫助

運動則如其他網友所說
早上或是下班後去運動，睡前2小時盡量不激烈運動
會比較好

Don Blume

Don Blume
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20樓

2022-10-18 10:20

我覺得先戒掉咖啡，咖啡過多，到了晚上真的會影響睡眠
可以晚上運動或健走半小時試看看囉