我是建議先從醫學方面檢查
你應該先做MRI
這種狀況也有可能是器官發生問題
也有可能是腫瘤（俗稱癌症）
再來可能是坐骨神經還是關節等等方面的問題
這個你還是該找醫生
之後是復健相關
民間那些按按摩拉筋等等民俗療法
充其量只是輔助效果
我有認識的人倒著做
最後才發現是長了腫瘤
一開始也是很多人推薦什麼按摩整骨的
本人文章內容不同意未經許可之任何形式複製轉載
因我斷斷續續的有在健身，不認真 動好玩的那種，但都只練上身跟推胸
不舒服的時候我也去推拿 針灸 溫灸 拔罐 整脊 但效果都是短暫的
也試過睡覺在腰後墊毛巾小枕頭，也沒啥用....
到後來就是睡覺無法睡很久，可能5小時就左右就會痛醒的那種
曾經還以為自己僵直性脊椎炎 去驗過血
後來忘了是哪個醫生告訴我 我背後的肌肉不夠，無法跟前面平衡
下背的肌肉跟腰部的肌肉一直很吃力的在跟前面肌肉抗衡
長期下來下背後腰肌肉超僵硬又痛，不時又伴隨長短腳
腿的根部跟屁股的交界會痛 左右邊不一定是哪邊痛
健身房的大哥也有教我練背肌，但因為背肌練起來完~全~~ 沒感覺
也就自己覺得沒效 練不到，所以也沒照做
直到去年我覺得..我是不是要這樣過一生?
睡不久，又一天到晚腰酸背痛，每天起床身體都不是舒服的.....
因緣際會下因為朋友邀約 去年開始假日去爬山
加上自己覺得 不管了啦 就照做 練背後的肌群(依然不酸不痛沒感覺)
其實動作很簡單，YOUTUBE上都有
就是一手撐 然後腳跪在健身椅上，面向地板 另一手舉啞鈴
由下往上拉動上臂
一個禮拜健身1~2次 在自家社區的健身房 一次1~2小時左右
也是隨便練練
就這樣過了沒多久...我也沒注意，神奇的事發生了
腰就再也不痛了~~~~~~~
但我不知道是爬山還是練背的功效...
給您參考
五色的風，彩色的回憶。
內文搜尋
從 APP 打開
X