用跑步機走路減肥效果好嗎? (第2頁)

jerryho282

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11樓

2022-01-23 11:33

減肥秘方：管好你的嘴、抬起你的腿

azo2ka

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12樓

2022-01-23 11:47

shinnrenn wrote:
有人說減重百分之七十靠飲食，百分之三十靠運動，先戒掉含糖飲料吧！

很多人放大運動對減肥的效果
少吃幾口絕對比瘋狂運動有效的多
想想看多吃一塊肥肉要跑幾圈操場或幾公里?
少吃幾塊是不是輕鬆很多

忌口是最難的

andylee6315

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13樓

2022-01-23 21:37

相關知識不先加強給你跑十年都沒用
體重是變多或減少，體態才是變胖或瘦
然後才一個禮拜就檢視效果太心急了
就算是快走30分鐘但不要忘記跑步機可是有斜坡的
然後走的時候你是很專心控制身體的走還是抓著扶手跟著走這完全不同效果
你本身就有吃消夜得習慣那我勸你不要停
這樣才知道妳運動到底有無效果，一堆人開始運動這個不吃那個不吃當然體重會掉阿
然後以為自己成功了開始吃才發現根本沒有瘦
最後我只能說跑步機很好少吃一點也有效
但前提是你懂跑步機的用法和身體肌肉的控制嗎
你知道要少吃一點甚麼東西嗎?

chaosky

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14樓

2022-01-23 23:54

還是要看你飲食怎麼搭配
如果每天持續快走個40分鐘以上
然後飲食又吃的OK 絕對可以瘦
小弟有個朋友也是每天靠去wg跑步機快走一天至少一小時
飲食沒特別控制但一年瘦了1x公斤
他都是邊追劇邊走所以都可以走很久

阿總0531

阿總0531
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15樓

2022-01-24 9:34

100%有用。但是要持續半年以上。用到那台跑步機壞了表示你成功了

我鄰居媽媽社區健身房跑步機7～9快走追劇三個月明顯瘦一圈。晚餐吃什麼我不知道

曉馬

曉馬
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16樓

2022-01-25 9:24

其實你肯開始運動
就已經成功一大半了
但要收穫成果，還需要時間去考驗
沒有甚麼事是可以一蹴可幾的，
就算你吐個西瓜籽到土裡，也不可能幾天就長出個大西瓜出來

而收穫成果時間的長短

就看你下了多少的苦功

所謂
台下10年功，台大好輕鬆

僅供參考

題外話
洋芋片真的不要再吃了
那個鬼東西不管餵甚麼動物
只要一個月
都能養成豬

banco2716

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17樓

2022-01-25 11:10

你怎麼變胖的就反過來做就對了
胖不是一天造成的，想瘦也一樣
唯一要提醒你的
如果成功瘦下來了
如何維持又不會覺得反感辛苦才是問題

wyldkao

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18樓

2022-01-25 11:54

運動初期體重會變重是正常(肌肉)
此外運動後吸收更好...所以如果運動後還是吃高熱量..那是真的更糟

30分鐘不夠拉..建議你就點個電影..。一邊看一邊走...一個半小時以上的運動量就很可以

jcchiou

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19樓

2022-01-25 17:26

宵夜是肥胖之母啊.
不管平日做強度多高的運動, 多吃一餐體重就是下不來.
何況你這種半吊子的運動, 只能算熱身而已.
想減肥請認真一點, 鍛鍊身體沒有什麼不勞而獲的事情.
沒有改變的決心, 就沒有健康的身體.

宵夜飲料不是要永久戒斷.
等你鍛鍊出足夠的肌肉, 具有較高的基礎代謝率.
只要不是每天吃就不會隨便復胖.

lovekelly3000

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20樓

2022-01-25 18:33

跑步機有點難吧，搭配一點有氧運動吧