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分享我日常運動後補充的營養(鈣鎂鐵)

nancylin

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樓主

2021-12-18 21:19

Gamoco88 wrote:
謝謝分享，但是不是除(恕刪)

是呀，幾年前就有看到相關資訊
女性只補充鈣是不夠的，所以平常就有泡維生素C發泡錠來喝
我是把C當作日常保養吃的，所以才沒有額外提到
鎂溶易也是發泡錠，骨質問題除了鈣也要吃鎂，而且鎂也可以預防抽筋的

nancylin

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樓主

2021-12-18 21:23

Granasea wrote:
之前吃鎂主要也是預防(恕刪)

我自己MC不太會不舒服
不過之前身上會放幾包鎂溶易，女同事MC不舒服有給她幾包
是真的經痛悶痛有改善，我也是吃了才知道

diken0955
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13樓

2021-12-19 11:07

發泡錠,滿不錯的(印象中好X善好像是高單位的,大賣場看到的)

nancylin

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樓主

2022-01-06 21:07

貓貓咪咪咪 wrote:
妳一天是喝一包就有改(恕刪)

我自己平常是運動後和經期來之前的兩三天都會吃
但我有朋友她較嚴重，營養師是建議她經前一週就開始補充鎂才比較夠
所以還是要視你的狀況來補充，如果真的不確定也可以去諮詢營養師

夏風落林海

夏風落林海
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15樓

2022-01-07 1:55

我也是XDD耍廢了好久
吃鎂能改善肌肉痠痛嗎?!
前陣子跟朋友去打球
隔天醒來全身痠到又在家廢了好幾個禮拜
改天來去買來吃吃看

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