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小弟受傷中了IT Band，請問有大大有相同經驗嗎？

Motor123

Motor123
個人積分：48281分
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48281分

11樓

2021-06-06 22:26

休息，反正疫情也出不去，然後去看醫生。

DIRAC10

DIRAC10
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669分

12樓

2021-06-07 9:03

休息按摩吃藥只是治標不治本，你真正需要的是調整座管高度，我以前也中過ITBS，休息也沒用，一復騎20K又開始痛 orz

orz

上網試算適合的座管高度後調低，至今3年未再復發

jcchiou

jcchiou
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7151分

13樓

2021-06-07 11:12

運動醫學是非常專業.
一般骨科復健科, 只會要你別再重複傷害就好.
跑步會痛就叫你不要跑, 騎車會痛就就叫你不要騎.
你的病沒甚麼大不了的, 只要不運動都會好.
是這樣嗎?

專業人士不好找, 運動傷害發生只好在網路上亂問一通.
連常見的傷痛都找不到合適的人處理.

kiki8877123
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203分

14樓

2021-06-09 15:56

休息
找物理治療所評估
臀部肌肉看看

sample308
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66分

15樓

2021-06-24 11:11

訓練後記得多放鬆腿部周圍的肌肉，避免運動傷害，可以利用滾筒放鬆，提供兩篇文章給您參考:
【滾筒按摩-下肢篇】4個要點找到適合自己的滾筒
【滾筒按摩-上肢篇】教你利用滾筒的三種按壓技巧放鬆肌肉

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