腳踝及膝蓋痛 (第2頁)

cute781108

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11樓

2021-03-10 9:32

可以去做復健!我爸爸之前也是跟你一樣的症狀~中醫針灸+復健好很多~給你參考

MAT雅

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12樓

2021-03-10 11:08

會痠痛的話定期回去中醫看滿重要的
像針灸推拿都好

eshu0329

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13樓

2021-03-10 11:34

HuangMickey wrote:
最近因為武漢肺炎無法(恕刪)

爬山對膝蓋不算是好的運動。
如果膝關節以前後的方向活動，那膝蓋很不容易受傷，經過鍛鍊甚至可以負重體重2-3倍的重量還游刃有餘。

但如果運行過程加入橫向的受力，如行走於顛簸、彎曲的山路，這時沒有強健的肌肉輔助就很容易受傷。

HuangMickey

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樓主

2021-03-10 12:47

eshu0329 wrote:
爬山對膝蓋不算是好的...(恕刪)

有同感，謝謝提醒🙏

奶綠去冰無糖

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15樓

2021-03-10 15:24

先徹底檢查痛的原因
否則不管中醫或是復健治療可能都是治標不治本

笑嘻嘻的女孩

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16樓

2021-03-10 21:03

不知道你有沒有聽過扁針？我覺得這個很適合治療運動傷害類的痠痛跟不適，如果你是住台北的話，可以去澄觀看看，我之前都在那邊做治療的！

jcchiou

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17樓

2021-03-10 23:32

就平常沒在練, 小看爬山運動的強度.
核心肌肉早就撐不住關節, 所以容易受傷, 關節已經陷入慢性發炎.
可以嘗試強度低一點的運動, 慢慢把肌肉練回來保護關節.
自行車就是不錯的復健方法.
體重如果過重, 也要設法減下來.

coomedaai

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18樓

2021-03-11 0:46

會不會是退化性關節炎呢？

HuangMickey

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樓主

2021-03-11 9:24

笑嘻嘻的女孩 wrote:
不知道你有沒有聽過扁...(恕刪)

好喔，我先來了解一下扁針療程。
超感謝你🙏

HuangMickey

HuangMickey
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樓主

2021-03-11 9:25

coomedaai wrote:
會不會是退化性關節炎...(恕刪)

也不太確定耶，最近會先做個檢查～～～
謝謝你提醒🙏🙏🙏