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如何讓臉頰長肉?

Bookwarm

Bookwarm
個人積分：4309分
文章編號：86280126

4309分

樓主

2022-11-16 14:41

2022 補充:
後來大概知道運動中與運動後肌肉需要大量的蛋白作修復，因此若沒有吃足夠的蛋白質，身體會自動的分解掉較少動到的肌肉。因此在運動中即後，需要補充"高蛋白" 讓身體獲得足夠的養分，就不會出現代償的現象。
現在還是每天運動，周末兩天都是長距離長時間的耐力練習，臉頰並沒有像之前凹陷。

目前是有在飲用高蛋，有喝有差。
若有強度的運動後，沒有喝高蛋白，即便吃飽了過2-3小時肚子又開始餓。
有喝高蛋白，再加上正餐，肚子餓的時間就與沒運動時一樣。

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