Motor123 wrote:
請找醫師諮詢，身體是...(恕刪)
感謝分享。
少喝水 晚上七點後不進食 ,
半年後 , 一定有改善,
至少我就是這樣 , 45歲了,還全部紅字變藍天~
加油!~~~~
佛曰:
一花一世界.一草一天堂.
一沙一極樂.一方一淨土.
一笑一塵緣.一念一清靜
高麗君 wrote:
我是公司年度的健檢檢查出來的…
目前身高161，體重62。
前幾年的健檢都是正常，唯獨今年檢查出現赤字
我本人不煙不酒，飲食上也沒有特別偏愛魚肉，因為工作、生活關係會時常熬夜。
從前兩年健檢到這次的期間，懷孕生了孩子，也努力花了10個月鏟了25公斤，但還是檢查出高血脂，受限於個人工作與家庭照護關係，能抽出來運動的時間真的不多。
所以希望能聽聽大家的意見，非常感謝您的指教建議。
十個月減25公斤非常不容易，但是以樓主妳的身高體重161/62去換算，妳的體脂肪應該還是過高沒有錯。
建議樓主也可以去健身房測量inbody，可以具體了解身體的「肌肉量、體脂肪、基礎代謝率等各種數值」
160cm的女性，體重應該在46~55kg之間算標準數值（當然重點還是看體脂肪與肌肉量，BMI並不是一個好的參考標準）
雖然一堆網友提供很多不同的建議
樓主雖然說沒有偏愛魚肉，但是並沒有詳細說出你每天進食的熱量為多少卡？
如果每天攝取過多的熱量，乳製品，也都會造成體脂肪升高的風險。
所以才會建議先從飲食改變開始，低脂肪、低糖、間接性斷食都是好的飲食方式。
最後，若時間許可，建議樓主專心治療腰傷，然後嘗試各種運動（瑜珈、有氧、游泳、重訓、慢跑、拳擊等）
保持運動、保持良好的飲食習慣才是讓自己變健康的最好方法。
當然在此之前，建議也可以先去醫院吃藥輔助。
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