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單槓對腰部容易閃到的有幫助嗎?

緯12345

緯12345
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樓主

2020-06-05 9:41

snoopy7722 wrote:
應該是老人家的肌肉退(恕刪)

網路上看好像說能讓腰部肌肉放鬆

好像復健腰部會這樣吊掛

緯12345

緯12345
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樓主

2020-06-05 9:43

spencer9589 wrote:
引言

謝謝建議很詳細

有想過帶去復健科

就怕拉來拉去會不會更糟

怕醫生動作時我媽緊張造成其他效果

Stevenss

Stevenss
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13樓

2020-06-06 18:41

所謂正規的拉單槓
其實不是用手拉
正確來說應該是用身體軀幹出力
用“引體向上”會比較具體明確

所以長輩要用拉單槓的方式
而不懂身體軀幹出力的話
只會拉到手手在酸而已
而拉單槓握力不足的話
也很難撐個幾秒鐘
對於拉引脊椎腰部效果有限

如果真的要用單槓架來拉引舒緩的話
可以調整適當高度或腳墊個凳子
讓人長輩剛好是踮腳能握住單槓
達到拉引身體效果也降低握力負擔

要不然也可以考慮“倒立機”
有分直立式的也有座式的
最好能現場展示體驗過看適不適合
不用弄到180度倒立容易頭暈
只要平躺超過90度一些
手往後伸展就有不錯的舒緩效果

start95

start95
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14樓

2020-06-07 7:05

緯12345 wrote:
網路上看好像說能讓腰...(恕刪)

也可以買彈力帶，輔助吊單槓，減緩初期，手指無力。

當然要在矮槓站立，胯腹部前凸，兩腿微彎，也是入門的一種！

安全漸進式！老人家，自己也願意，那進步就快。
看狀況，也可以扶牆，慢慢試著，徒手微深蹲阿！

然後注意營養，奶蛋豆腐肉，或是高蛋白質奶粉等，都可以，配合運動，微量增肌。那自體保護，就更好了。

chengh172
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15樓

2020-06-22 21:38

試試對腰,背的拉伸動作,或許有幫助.
單槓對老人家難度較高,容易受傷.

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