我受教了。
基本上可以用練習的距離*2去參加比賽，
譬如說練到5km就能去參加10km路跑，
平時能跑10km比賽就能參加10半馬，
當然的這是以完賽為前提，排名會很後面。
所以我建議版大先練到10km，
然後參加半馬強迫自己完成21km的距離。
數次半馬之後接著就能考慮42.195。
至於目前能耐只有6~7公里？
我想那是因為跑超場跑道的關係吧？
跑累了跑煩了隨時停下來不跑，
操場只有400m那麼大容易養成惰性。
去跑馬路？或山路？
沒有退路的情況，再將7km的能耐壓榨到10km應該是ok。
我想請maverick14 大辨識一下，小弟的兩雙美津濃鞋
一雙8KN-40062已確定是WAVE CREATION 5。
另一雙型號8KN-30054小弟查不出屬哪一款，
因為鞋跟與鞋掌都有WAVE所以懷疑是WAVE CREATION 4，
對嗎？
秋水 wrote:
基本上可以用練習的距離*2去參加比賽，
譬如說練到5km就能去參加10km路跑，
平時能跑10km比賽就能參加10半馬，
當然的這是以完賽為前提，排名會很後面。
之前在 PTT Road_Running 版爬文時有看到
一般比賽距離大約是練習的 1.5~1.6 倍左右
2倍我個人是覺得有點勉強, 就算跑完也耽心有抽筋或有其它不明傷害
不過建議, 慢跑, 就是慢慢跑
練習時不急不徐的調整好自己的呼吸頻率
穩定的練完全程, 享受一下完跑後的爽度 ...
沒有必要為了追求速度而造成運動傷害
秋水 wrote:
我想請maverick14 大辨識一下，小弟的兩雙美津濃鞋
一雙8KN-40062已確定是WAVE CREATION 5。
另一雙型號8KN-30054小弟查不出屬哪一款，
因為鞋跟與鞋掌都有WAVE所以懷疑是WAVE CREATION 4，
對嗎？恕刪)
感謝回應! 8KN-40062 的編號方式
8KN 是慢跑鞋
"4"是指2004年款
"00"是 Wave Creation 男鞋沒錯(女鞋是"01")
"62"則是配色代碼
綜合來看, 就是 2004年出的 Wave Creation
2008年是 Wave Creation 9, 所以 04年的是 Wave Creation 5 沒錯!
同理,8KN-30054 = 2003 年的 Wave Creation 男鞋
建議可至 PTT 的 Road-Running 版
有篇 abian 大大寫的 "新手選慢跑鞋的心得"
裏面有完整 Mizuno 編號的方式說明
非常值得一看喔!
另外, 秋水兄之前建議的心跳錶等, 好意我心領了 ........
雖然 01 鼓勵勸敗, 但是最近我好像生活愈來愈單純 .. 真是老了!
週末天亮起床盥洗後約五點半去慢跑, 七點半跑完順便買早餐回家
洗完澡, 吃完早餐後就帶老婆小孩到處趴趴走
晚上回來看看書, 最近居然把以前的線性規劃課本拿出來重讀一遍
吃的東西也是愈來愈簡單 ... 不過我自己是過的蠻開心的啦!
好笑的是, 約二星期前, 帶老婆小孩去 101 買衣服
裏面的櫃姐居然看不出來我已經快 40 歲了 ... 路跑流汗果然有差喔!
最近加上騎自行車,成績逐漸進步中!
順便請教各位大大,一年中的比賽,有哪些場次是值得推薦的,哪些是不值得的?
VICTORY CAN NEVER BE TAKEN FOR GRANTED.
laipy wrote:
40歲3000M還能跑13分，請受小弟一拜～，記得陸軍技測的標準好像是15分
...(恕刪)
3000 KM 跑 13 分真的沒什麼‧我在公園練跑時，除了能贏一些歐吉桑或歐巴桑之外，很多和我差不多年紀的都能跑的比我快或遠。尤其是昨天練跑時，特意試著跑公園兩圈（一圈大約3200KM)，結果第二圈時還差800公尺就跑不動了。那時碰到一個女的，我跑前她已經在跑了，我跑完她還在跑，而她的速度和我差不多，真是輸的很沒面子。不過她體型嬌小人又瘦，猜她跑的應該比我輕鬆吧！
樓上大大介紹「更好的表如Garmin，擁有GPS定位系統，可以記錄跑過的距離」，不知可否提供型號？另外Casio 也有一款 GPS 路跑錶一隻一萬多，我還在等其它大大的開箱文後再決定買哪一隻。
另外樓上幾層的大大提供的慢跑鞋選購文章，可否提供網址？感恩
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