如何培養運動習慣？ (第2頁)

liujassyita

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11樓

2019-09-16 16:12

我的方式是先讓自己走出門
先從散步開始，在慢慢的換成跑步
然後就像樓上大大說的找個伴去~
會更有動力培養哦

sabinehua

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12樓

2019-09-27 18:43

多嘗試各種方法，總能找到最適合自己的。
一開始我選擇到戶外騎車，可是下雨或太陽太大就不想去。想去游泳，可是唯一滿意的泳池只能晚上開車去，有點麻煩。後來改在家裡看App做運動，只認真做了幾天就懶了。社區健身房有跑步機，但是跑了一兩次就很無聊。到附近公園去散步或慢跑，也持續不了太久。要找伴運動更難，和小孩打羽球也沒什麼消耗熱量的感覺。

最後還是決定加入觀望了十幾年、離家只要走路十分鐘的WG，交了月費就要常去才划算。有很多課程可以變換嘗試。目前我一周上三天有氧團課，至少兩天自己做重訓，每天一小時，發現樂趣之後，運動成了每天的日程之一，不能去的日子，還會覺得渾身不對勁呢。

樓賴吧

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13樓

2019-10-17 15:10

jcpwk0000 wrote:
其實一直都知道要養成...(恕刪)

強迫自己出門運動，設定目標，這種習慣沒有任何方法，只有自己要不要堅持而已

樓賴吧

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14樓

2019-10-17 15:17

jcpwk0000 wrote:
其實一直都知道要養成...(恕刪)

我的方法如下
1.每晚晚餐後到家附近的公園健走40-60分
2.設定一個目標，我想瘦到幾公斤
3.看看自己的身材，想想自己孤單一人，看到路上男女友的互動自己的感想（如果你的夢想是當肥宅那就沒辦法了）
4.就算雨天也要找空檔去運動，不要不去
5.堅持下去，過了半年你一天不運動會全身不舒服

這是我減肥歷程，我瘦了30公斤，也交了女友，已經8年沒復胖了

cheng326

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15樓

2019-11-07 9:34

david92 wrote:
運動不是靠堅持的，是...(恕刪)

就是靠興趣
我一個從來不運動的人，報了半年後的半馬
然後開始有空出去練習

PS.貼一張A4在你書桌前的牆上，寫下每次出去的日期，距離，時間，看著他越來越進步，就越有動力

如果你不是要路程型的運動
目的是減重，那就紀錄體重，運動時間或消耗卡路里

貼在牆上，看到就有出門的衝動。

Lynnlynnlynn

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16樓

2019-11-18 12:03

我以前也有這樣的困擾，後來發現有伴真的很有用
如果你是女生，歡迎加入我們的女性社團--女生運動要有伴
沒有什麼嚴格的po文規定，只要願意，就可以和我們一起分享

panelena

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17樓

2019-12-09 14:35

說說我的經驗好了~
我習慣自己運動,我剛開始是從快走開始,白天上班晚上上課到21點,到附近地比較少車的地方走一個鐘頭,開始(快走)(跑步)(瑜珈)(有氧器材鍛鍊)所以現在什麼運動都可以做囉~
重點:你要自己愛上運動,喜歡流過汗身心放鬆的感覺,我個人覺得如果上班類的話不動反而更累!心情也會變好不會那麼悶~大概要持續一年一周至少三次以上,沒有地方的話可以在家做核心斷練就好,其實這比跑步還要爆汗!!!一定要自己喜歡愛上運動,不然很容易放棄
我有一些適合在家運動的動作你可以參考看看 https://funnylife.net

趣玩生活 https://reurl.cc/pD4oq8

panelena

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18樓

2019-12-09 14:38

david92 wrote:
運動不是靠堅持的，是(恕刪)

真的!!!你跟我一樣,只是我不花錢運動

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