什麼運動可以維持基本體能? (第2頁)

藍波波-是誰

藍波波-是誰
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11樓

2018-11-16 16:24

逛街

一次逛個五六小時，就有基本體能了。
請注意，是"逛街"，不包含[購物]跟[吃東西]以及[坐著聊天]的"逛街"。

willycoffee

willycoffee
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96分

12樓

2018-11-16 19:24

Marstorius wrote:
請教一下各位。

我...(恕刪)

只怕不做.在家徒手什麼運動都可以.一天做一項.花個15-20分鐘就嫑嫑了.

Fender1920

Fender1920
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13樓

2018-11-16 21:07

簡單、易學、不用花太多錢的運動
以這些要求來分析
你朋友可能不是真的想運動
所以不管推什麼應該都會找藉口甚至三分鐘熱度

如果真要找個運動
我首推騎鐵馬
隨便騎一騎至少都要花30分以上
這30分鐘的熱量消耗至少300卡左右

CP-9

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14樓

2018-11-17 7:57

你朋友說不想花錢的意思就是他不想運動.

alffu

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15樓

2018-11-17 15:29

CP-9 wrote:
你朋友說不想花錢的...(恕刪)

樓上正解

如果連-好一點的慢跑鞋都不想花錢的話，慢跑、折返跑....都不必了

跳繩也要錢買

別為難你朋友了，帶他去爬爬小山（是小山---非小三）

arenaswim

arenaswim
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16樓

2018-11-17 20:07

開合跳簡單有效又不花錢。

Marstorius wrote:
請教一下各位。我有...(恕刪)

詹姆士龐德jk

詹姆士龐德jk
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16分

17樓

2018-11-18 23:08

下班的時候多走點路
或著睡前簡單的核心訓練
重點還是持之以恆
然後可以用漸進式調整強度

麥司

麥司
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1332分

18樓

2018-11-19 9:07

Marstorius wrote:
請教一下各位。我有...(恕刪)

基本體能的定義是什麼？

波比利

波比利
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19樓

2018-11-29 19:29

游泳、騎車、核心運動
不過重點也是要看年齡來決定什麼運動

sabinehua

sabinehua
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1099分

20樓

2018-12-06 8:36

不想花錢又要保持運動習慣，就要靠意志力維持了。

本來我也不想花錢去運動，在家做地板操，看影片跳健身舞，天氣不冷不熱就去騎車或快走，夏天去游泳，結果都只有三分鐘熱度，做兩天休息三天，總有偷懶的藉口。

後來終於下定決心花小錢強迫自己去健身房，不去就浪費，愈常去愈省錢，而且不受天候影響，也不怕項目單調，有空就去報到。跑步騎車游泳有氧，每次去至少可以做兩三樣，運動得開心，人也精神多了，還嫌時間不夠。