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我還能如何做才能降體脂肪？

菊叔

菊叔
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9分

11樓

2018-08-13 11:48

我覺得你應該要先增肌到一定程度再減脂
因為依你現在的體重跟體脂可以開始增肌了
如果你先減脂只會看起來很乾過瘦...
再來運動安排建議優先把體力給重訓再有氧耗盡

A辣愛怕跑
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122293分

12樓

2018-08-13 13:07

每天晚上三罐台啤+看片撸槍練握力

我也該加加油了

希望44歲降低體脂肪還來的及

waterrufe
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47分

13樓

2018-08-13 13:59

onestop888 wrote:
許多器材我真的不適合，例如擴胸的(我不知要叫它什麼)，我的手太短會造成施力不當，幾項器材試下來我對重訓區的器材完全不抱希望

阻力帶-人人都適用,各部位都練的到,在家也能用
網路很多影片教學

YW08C

YW08C
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175分

14樓

2018-08-14 12:35

應該體重太輕了喔,建議可以找專業的營養師跟教練，增重跟增肌同步一起訓練喔

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