重訓的傷害 (第2頁)

hittaku0413
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11樓

2018-04-28 8:15

To 樓主：
你說的對，重訓傷身，
運動就是關節的機械性磨損，最好不要動，
讓機械保持全新狀態，只靠飲食減重就好。

To 大家：
我們還是繼續練吧，安全當然要注意，
雖然肌肉關節會耗損，但也會再生。
關節名醫呂紹睿提到，
正常無損的膝關節，不會因跑步造成膝關節損傷。
傷害與膝蓋的承重無關(間歇的壓力可以促進關節軟骨的新陳代謝，有益的！)，
而是與膝關節彎曲的角度夾擊內側皺襞有關(角度、已退化、重複彎膝)。

我遺憾健康出狀況的人，做這做那都有狀況。
我也慶幸自己身體還行，我會努力保持下去。

前天跑10K，昨天做重訓，看到這篇文章嚇了一跳，
等一下去游泳，放鬆一下心情好了。

chanp

chanp
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12樓

2018-04-28 8:45

kindkill wrote:
下面一堆重訓的傷害...(恕刪)

朝聖

媽
我在這裡

猛偉

猛偉
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13樓

2018-04-28 9:16

kindkill wrote:

下面一堆重訓的傷害...(恕刪)

樓主每個人觀點不同
如果你認為重訓不好那你可以不要練
人各有志！希望你在你的領域過的好！
加油！
PS. 小弟弟我還是會繼續練到天荒地老

高級書僮

高級書僮
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14樓

2018-04-28 9:30

阿諾現在也還在練

也不少年長者練的超好

所以我要相信你

還是相信我看到的？

kindkill wrote:
下面一堆重訓的傷害...(恕刪)

cool_bear

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15樓

2018-04-28 10:29

hittaku0413 wrote:
To 樓主：你說的...(恕刪)

推呂紹睿醫生傳奇名醫他都這樣說了誰敢說什麼

brandenyoung

brandenyoung
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16樓

2018-04-28 11:09

就這樣吧
祝福樓主減重成功,身材變成苗條動人

chinack0211

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17樓

2018-04-28 14:08

cool_bear wrote:
告訴你這位醫生的...(恕刪)

新手，抱歉離題了～～
請問該醫師文中「重訓，強度40～60％...」
指的是重訓的重量為「體重的40～60％」？

cool_bear

cool_bear
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18樓

2018-04-28 14:47

chinack0211 wrote:
新手，抱歉離題了～...(恕刪)

應該不是喔.

他說的應該是強度和負荷較低程度約最大心跳率的40~60%
(其實我不太懂講錯請務必指正怕誤導別人就罪過了)

不過這我非專業不敢亂教就交給其他前輩去解說

另外那個文是樓主貼的你要看該醫師的文可直接移到

http://one-minutefitness.blogspot.tw/

版上也是有同好們在讀他的文的

kzh_tw

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19樓

2018-04-28 17:20

有沒有下一篇吃太多傷身吃太美味傷身?
不運動傷身有機會看到嗎 ?

這類傷身類的科普還蠻常看到的
底下都會有一堆人嘲諷所以就躺著都不要動最好了
然後又會有人回躺著也傷身
完了那我們能做什麼? 還是不要出生好了

Long-Lily

Long-Lily
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樓主

2018-04-28 18:12

看到很多人為了錢,或是理念,還是其他理由

對於不同意見的人,就前仆後繼一片罵聲,不惜栽贓抹黑,什麼難聽說都敢講,

其中最好笑的理由是為我好...

洗了版,就可以繼續宣揚重訓的理念,適不適合,再說.

讓更多人覺得減肥,少吃不重要,然後一樣一堆人來問,為什麼我重訓那麼久了,都沒有減到體重??

把練肌肉那一套硬要灌到減肥

體態好看,也要體重數字要對,肌肉脂肪體重都是息息相關的

100公斤,體脂20%,或是肌肉很多,會好看嗎??

吃相不要那麼難看