以前我練跑每月都在450KM以上體重76公斤但是近一兩年改變成月里程300公里上下體重降到66公斤,里程雖然降但是我是增加速度練習這樣在跑後持續消耗熱量吃的方面沒有減少反而增加很多但是消夜少吃或是只吃一點點就好練跑不一定要跑多跑快有時會有更好效果