一個月能瘦5kg嗎? (第2頁)

Fit baby
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3分

11樓

2018-04-09 23:11

代謝率很有關係喔！代謝率決定你一天能吃多少不會胖！多吃就變脂肪嚕！你也可以配合營養品加快速度！我一月底開始塑身，一個月減重2 kg體脂肪降2%體年齡年輕5歲！
我社團有更多健康資訊：http://facebook.com/group/fitbaby2018

kzh_tw

kzh_tw
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905分

12樓

2018-04-10 1:53

簡單少吃一點就可以了...
杜絕飲料只喝水
一日熱量不超過2000
然後有事沒事拉單槓一天拉個20下深蹲100下

yuan701

yuan701
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225分

13樓

2018-04-10 6:44

jacky8000 wrote:
決定想減肥了.先說...(恕刪)

先戒掉飲料！！

Mia M

Mia M
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14樓

2018-04-10 6:46

那泡麵的量可能會先使您洗腎．．．

ziople6251

ziople6251
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15樓

2018-04-10 7:58

三餐都不正常，宵夜一定不能碰，飲料也是，可以多餐少量，水果蔬菜要多吃！不能因為變天而改變飲食這樣之前做的改變都白費了！

N4010

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16樓

2018-04-10 9:16

先戒掉看盤

你就有時間去外面運動了

小緯0510

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17樓

2018-04-10 10:34

樓主類似的問題在運動版大概已經問過五次了吧

kkaajjss

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18樓

2018-04-10 14:33

jacky8000 wrote:
早餐:煎包x3
中餐:外食便當
晚餐:烘焙麵包x2
宵夜:泡麵x2~3...(恕刪)

這不笑對不起自己

對不起我給不了實質建議

深海花

深海花
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1分

19樓

2018-04-10 14:34

吃得太油了⋯像其他人說的宵夜戒掉多喝水
能走路就多走走，飲食部分改善就會好很多

hmchang0904

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20樓

2018-04-10 16:22

jacky8000 wrote:
決定想減肥了.先說...(恕刪)

1. 飲食多吃米飯，少吃麵包。麵包熱量比米飯高。
2. 不要吃宵夜，尤其是泡麵。尤其還每天吃，根本瘦不下來。
3. 少喝含糖飲料，多喝水。
4. 每隔一天就跑3K，跑不動就用走的。然後沒跑步的日子就做重訓，訓練肌肉。
5. 少看盤～～～

話說，你不是有在游泳嗎？而且又是OP，身材應該不錯才對啊～～