b0802lovetwo wrote:
求助各位我現在高低肩...(恕刪)
記得還是保持運動習慣~~
對於體姿都會有幫助
b0802lovetwo wrote:
求助各位
我現在高低肩。腰部那邊看起來也是歪歪的
屁股大小差很多
我看復建科。。他跟我說無法調整只能讓我腰不痠痛。。骨科說我沒問題
但是朋友說我走路肩膀看起來歪歪的
這個整骨師或中醫師能救回來嗎？
我相信整骨一定有用，不過因為妳平常姿勢不對，終究還是會歪掉的。
如果這位媽媽妳不怕水的話，游自由式應該會有明顯改善的。
我個人經驗是:
40 歲以前我的健檢身高都是 180cm，40 歲那年因為跑步帶傷，加練游泳當成輔助運動。
42 歲那年健檢身高變成 182cm，年紀那麼大當然不是長高，而是游泳讓身體能"真正"伸展站直了。這幾年規律跑步+游泳，也沒縮回去，一直維持 182 cm。
自由式的練習可以分成兩個部分，一是浮板打水，二是全泳。
浮板打水對於腹部(腹直肌，腹內斜肌，腹外斜肌)，腰部(腰大肌，腰小肌)，臀部(臀大肌，臀中肌，臀小肌))，還有大腿的股四頭肌這些大小肌群的鍛鍊超有效。浮板打水之所以很累，是因為大部分人這些肌群都不發達。但如果當真練起來的話，上半身自然而然就會立起來，抬頭挺胸做人。
至於全泳，只要游對的話，一定會做到完全伸展，不會歪的。
而且水的浮力很大的，在陸地運動會腰酸背痛，在水中不保證不會，但肯定會大幅緩解不適感。
在游池這麼多年，看到會游泳(在泳池聊天泡熱水，做 spa跟游奇怪超慢蛙式的不算會游泳)的小姐太太跟阿姨，身形都是美好修長的，樓主可以考慮看看。
平常都慣右手
是左邊肌力不足造成屁股不一嗎？
右側邊屁股摸起來是有肉
左邊側邊是凹進去的？
那我是要多訓練左邊屁股嗎？(例弓箭步蹲）
我看過復建。他說我32了，，復建只是讓我不會腰酸。不會有任何改變
游泳。。其實蠻怕水的。。夏天再來試看看
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