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請問,有脂肪肝要運動,應該做重量訓練,還是有氧運動??

人蔘比當歸大

人蔘比當歸大
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11樓

2017-12-06 9:41

小弟去年去健檢，他們說有輕度脂肪肝，但是去年我都有在慢跑，當時健檢體脂肪是24.3%；健檢後就開始重訓+有氧，今年再去健檢，體脂肪降到18.2%，他們還是說有"極"輕度脂肪肝....叫我還是要多運動。

effo

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12樓

2017-12-06 9:45

脂肪肝(自己經驗), 跟當時的狀態有絕對關係
我很瘦, 但醫師照的時候一片白...嚴重脂肪肝
醫生說從不運動(連活動都沒有), 尤其是工作時間常晚睡, 加上有點年紀代謝差, 並不意外

但醫生檢視了我的飲食, 說很可能是這陣子的坐息, 試著坐息好一點讓身體機能不要那麼差, 追蹤就好
後來果然就OK

另外醫生說(對我不適用我已經有點過輕), 如果您是有點胖的身體, 只要體重減個 5%, 10%, 脂肪肝改善會非常明顯 (先消耗掉)
對身體也好,您試試

bear919919

bear919919
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13樓

2017-12-06 12:48

整天在那推生酮，看了我也只能呵呵

奧登

奧登
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14樓

2017-12-11 20:27

三年前公司健檢，我是中、重度脂肪肝，醫生建議多運動，那年就戒煙，然後開始跑步，平均月跑100-120km，今年健康檢查脂肪肝都沒有了。

LongDickApe

LongDickApe
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15樓

2017-12-29 21:42

一些人一看到『生酮飲食』

就跟『看到鬼』一個樣

問題是現今飲食觀念不就是"從小培養起"

進而養成現今眾多代謝症候群的毛病

脂肪在3-40年前被妖魔化後，至今才獲得一點點平反

然而恐怖的不是脂肪，而是根深蒂固的過時觀念

我做的是『營養生酮』，搭配吃飽吃滿的飲食來減少體重、體脂肪、脂肪肝

也成功將GOT、GPT從105、95變為15、32，飯前血糖從130變為85

體重也順利減少了18%、體脂肪減少8%、內臟脂肪去一半

不管是飲食、運動也好，目標不都是讓身體更健康嗎?

如果是朝向更健康的方向走

為何『生酮飲食』被妖魔化的那麼嚴重

而吃藥、吃減肥餐、吃代餐、吃仙女餐、重訓就很少媒體雜誌抨擊呢?

逆轉第二型糖尿病

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