大家有沒有人用過「滾輪」這個東西呀??[附圖] (第2頁)

arron206

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11樓

2008-02-25 12:14

滾輪是有用的…
初學者建議跪著使用
一次五下增加以此類推
初次使用可能做個三下都會有難度
配合仰臥起坐增加腹部的訓練
之後腹部就會有明顯線條

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3分

12樓

2008-02-25 12:22

我覺得是非常有用,但也非常容易受傷,不建議一次做太多下
雖然也有看過神人級的可以做十幾二十下

但我自己大概兩下就掛了...哈哈

watersapiens

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13樓

2008-02-25 13:11

劉耕宏在電視上做過

任達華也在電影用過

演舞男系列的時候~

Wesco Jobmaster+Evisu No.2+Horsehide A-2+Rolex Sea Dweller+Impreza WRX gda

WAXL

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14樓

2008-02-26 0:50

這個很有效

去年做過一陣子,膝蓋跪著做的

可以做4~50下左右(第一次30下,第二次10幾下)

兩天做一次,兩個星期肚子消了一大半

MY BLOG : http://waxl11.pixnet.net/blog

forcliffnb

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15樓

2008-03-03 13:14

用滾輪練腹肌是有用的!因為完成滾輪的動作會讓"腹直肌"延展&收縮!
但是要有漂亮的腹肌還需要配合減脂~體脂低腹肌才會明顯!

基本上剛開始可以採"跪姿"面牆練習!
再來就採"跪姿"但是不面牆練習!
進階就可採"立姿"練習!(有興趣可以到"我的影音"去看看~)

但是基本上不太建議採"立姿"，因為如果腰部強度不夠容易受傷!!!

我的相簿：http://photo.xuite.net/cliffhung 我的影音：http://vlog.xuite.net/cliffhung

iamaliens

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16樓

2008-03-03 13:35

jascha wrote:
請看附圖，這個東西...(恕刪)

這個運動要小心，很容易拉傷的！

建議真的要先熱身，至於我運動都不會選這麼激烈的，因為身體是要用好幾十年的，

老了肌肉本來就沒那麼有用，反倒是拉傷了可是得不償失！

康康說：萬般帶不走，惟有業隨身！

acehand

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17樓

2008-03-04 23:21

這東西小弟上個月剛買
記得第一次玩
第一下下去就起不來了 orz

(我從沒練過腹肌這種東西，仰臥起坐也很久沒做了)
然後腹部就這樣痛了一周

最近可以跪著拉到10下

不過每次做完就會酸痛2天左右~~這樣正常嗎?
另外就是
在做的時候感覺背部會整個凹下去
有時候不是腹部酸痛
反而是因為背怪怪的而沒辦法再做下去...

arron206

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18樓

2008-03-04 23:47

acehand wrote:
這東西小弟上個月剛買...(恕刪)

小弟剛開始用也是會覺得酸痛
但是持續用了一個月之後
就沒有這個感覺了
現在一次可用30~40下
剛開始用姿勢容易不正確
很容易用錯部位出力
用了一段時間後就會用腹部的力量

forcliffnb

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19樓

2008-03-05 1:39

通常推滾輪會用到手臂&背部&腹部的肌群

所以要注意姿勢~不然容易受傷!且沒有效果!

想鍛練腹肌的朋友可以試看看以下連結的方法!

http://www.metacafe.com/watch/925256/how_to_get_six_pack_abs_in_6_minutes_on_your_couch_this_works

以上連結取自於"http://www.takesport.idv.tw/gym/index.asp"討論區!

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feedfish1020

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20樓

2009-03-09 23:49

小弟剛剛爬到這個文

小弟生來從沒感覺過腹肌這回事

但是最近摸滾輪這東西大為驚奇

最近是每組10下

半小時內做五組

因為小弟之前做這做完

隔天睡覺起來感覺真的差很多

整個肚子的肉就很集中

之後就愛上它了上癮了

一天做個十組也有

不過真的配合減脂

效果才會好