跑完才吃晚餐，會容易胖嗎？ (第2頁)

jacky8000

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樓主

2017-10-31 19:36

Gingonpan wrote:
樓主能否調整到正常...(恕刪)

我嘗試過了，
原本晚餐在16:00~17:00之間，
但發現晚上運動完後，
還是會吃...
就變成一天四餐了

想說擇一，
運動完再吃好了。

cpuds

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12樓

2017-11-01 8:23

jacky8000 wrote:
早餐=7:00中餐...(恕刪)

吃太多太豐盛了

又是漢堡、又是蛋糕

熱量過剩，不是營養喔!是熱量

加上只有6KM，運動量不足

這樣明顯是增胖計畫阿~~~~

jacky8000

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樓主

2017-11-01 10:45

cpuds wrote:
吃太多太豐盛了又是...(恕刪)

昨天秤體重了..
(有4個月了吧，當時是77kg)
最先是79kg(半年前)
現在是74kg
似乎有點成果!

我是覺得肚子有餓就讓它吃東西，
會比較健康吧，
至少運動是持續的

CP-9

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14樓

2017-11-02 3:04

按照你的發言歷史,
什麼時間吃你都會胖,
跑完吃應該會更胖.

vivavida7749

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15樓

2017-11-02 10:49

姐看完你的菜單，就覺得中午也想吃麥當當或摩斯笨蛋了 sorry

言歸正傳，太晚吃晚餐又高熱量。

diken0955

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16樓

2017-11-02 19:48

不妨多加入一些重訓訓練方式....吃多一點,也OK(重要的是你選擇吃什麼)

jacky8000

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樓主

2017-11-02 21:49

diken0955 wrote:
不妨多加入一些重訓...(恕刪)

這幾天運動完就吃幾片餅乾和麵，
也增加了跪姿滾輪和伏地挺身。

昨天運動量增加到8km，
感覺也沒什麼痠痛;
下週開始應該是繼續8km了，
會持續跑1~2週，
再來才會再增加到10km。
(如果腳踝舊傷沒復發的話)

d885668

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18樓

2017-11-02 23:19

jacky8000 wrote:
早餐=7:00中餐...(恕刪)

吃個地瓜雞腿蛋.

你這樣吃如果不跑步很容易復胖

究竟

Peppaaaa

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19樓

2017-11-03 11:12

我運動完通常都只吃水煮青菜而已lol

趙志雲迷

趙志雲迷
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20樓

2017-11-03 14:40

運動之後吃東西不會影響那麼大

反而是因運動後造成飢餓吃過量才影響比較大