時間煮茶 wrote:
飲食7分 , 運動...(恕刪)
了解,謝謝!
大大有沒有相關可以推薦的文章貼一下連結,
謝謝!!!
alexlkklin wrote:
年齡45
身高177
體重 88
跑2k走0.2k共三回(總長約6.5k/45'左右)
平均跑速約7'10"/k左右
不知這樣子的運動量可以改善體重嗎?
如果你吃的量沒增加, 多了運動,當然會改善體重
很多相關文章都說運動333, 一周三次, 心跳130以上, 一次30min, 只要持續下去就比很多宅肥強的多
只是在這..哈..很多酸言酸語, 人生就剩下體脂肪可以炫耀
建議你看看就好
alexlkklin wrote:
如果要增加的話要以什麼類型的運動為主呢?
運動是長時間的,盡量挑自己有興趣的才能持之以恆
如果你對慢跑有興趣,記得跑量增加之後,強度也要慢慢跟上,不然身體習慣之後就會停滯下來
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