減肥怎麼吃才好 (第2頁)

暉恩
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11樓

2017-08-18 13:12

水平線 wrote:
OK 這位大師這...(恕刪)

不是叫你去看基代是什麼意思？？

基礎代謝率(BMR)是指：我們在安靜狀態下(通常為靜臥狀態)消耗的最低熱量，人的其他活動都建立在這個基礎上

在教你

TDEE
Total Daily Energy Expenditure

要怎麼吃看你的目的從這調整，不是你那不知道從哪看來的

[男生減肥每日熱量建議初期1500卡後期1200卡女生初期1200卡後期800-1000 自行調配]

40分鐘要幹嘛？40分鐘不會全拿去重訓？
重訓好處需要幫你貼上來嗎

跟人談基代
就該知道基代是什麼意思
你躺在床上一整天？？

把垃圾資訊貼上來才在那

"阿你怎麼一直挖苦人 "

你去GOOGLE打上"吃低於"這三個字
她自己就會跳出來"吃低於基礎代謝率"
接下來就會有你看都看不完整整18頁的資訊

SGT298

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12樓

2017-08-18 14:30

水平線 wrote:
發文的時候95現在88...(恕刪)

想看看以你的方法, 一年或兩年後你的體重是多少

水平線

水平線
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13樓

2017-08-18 14:33

刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪

水平線

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14樓

2017-08-18 14:38

刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪

暉恩

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15樓

2017-08-18 15:19

那針對樓主只運動40分鐘的人請問要怎麼瘦?
這句是"你問的，這是針對你回答的
一開始的回文我根本沒有提到要他改變運動習慣，你不要自己講出來的話自己不認帳
你還提了兩個小時的腳踏車咧，你又知道他喜歡腳踏車？他只有四十分鐘欸，你又知道他喜歡划步機喔，我一開始也沒叫你去重訓阿

人家在問你怎麼減肥怎麼吃比較好比較快

這句是你講的
所以我第二篇就告訴你bmr、tdee的重要性，照著調整就能有成果

適正的對策跟做法就是讀"懂"，接著照著目標調整下去"做"
這就是比較"好"的方法
比較快的就是去抽脂

有運動經驗的都知道，從來就沒有快的方法

不用在那邊屁話google都是"講"
這些資訊要有結果都是需要"做"

從來沒有一個減肥健身方式是只要"讀"就有成果

然後有沒有尊重你的想法我又沒跟你要地址走到你面前強迫你或者他改變

我只是批評大家都知道是垃圾的資訊跟垃圾做法

你也要尊重我發文倡導正確風氣，杜絕垃圾資訊
還是你連基本的尊重都不會?

在運動量不增加的狀況下不靠吃少去瘦要靠啥?

飲食控制的重點從來不是要你少吃
如果你有乖乖搜尋你會知道如果吃的正確，跟你的方法比較起來不但可以吃得很多，而且還不會有副作用
隔壁跑6k第四頁就有一個自認為成功卻還是減了四次肥的
一堆減肥節目也都告訴你這種吃法的後果就是復胖
甚至不用看節目，重訓跟運動綜合板逛一下就知道到底是不是錯誤資訊

水平線

水平線
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16樓

2017-08-18 17:39

刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪

暉恩

暉恩
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17樓

2017-08-18 20:16

水平線 wrote:
哇靠~ 我分享我真...(恕刪)

你所謂真實的瘦身方法就是節食
節食的方式就是垃圾
你知道不吃東西，也能瘦身嗎？
你從現在開始不吃東西只要不死就會瘦，如果你要給出這種沒參考價值的建議當建議，你一天喝3瓶豆漿
吃10顆水煮蛋維持一個半月，看你瘦的快還我的方式快，反正一個半月不會死人，你的要求就是不要死人，瘦最快為原則嘛

還是你也要UA買一件XL紅色同款穿起來看你穿起來我挺還是你挺？穿衣服挺的人說話算數？反正誰有成果誰說話算數，你快去買一件UA放個照片上來，我也不是一出生就這樣，如果你要用結果論你要嘛去拍一張照片，不然不要再繼續說話了，體脂比我低肌肉量比我高的人一站出來，我就閉嘴

怕你不知道我就順便提一下
吃什麼，什麼時候吃，該怎麼調整，"選擇"這是"每個人"該去做的功課

你知道他什麼時候吃？你知道他什麼時候調整？你有看過他的inbody數據？還是妳們兩個看的是同樣的營養師？你知道他幾點上班？有些人上大夜班？有些人要隔十幾個小時才能吃飯？有些人站整天，有些人坐整天，到底是你在猜還是我在猜？

你是不是以為全世界人吃飯的時間都固定？全世界人吃的東西也都相同

你這樣對要減肥的樓主還是沒幫助阿!?

挖靠，你對於樓主什麼都不知道，你就推薦你那一套方式，你想害死人？

然後你顯然沒去看，TDEE他怎麼可能知道你每天走多少路？花多少時間在站、在坐？運動強度多高，同樣的強度你消耗跟我的差別又有多少？
他給出的依舊是一個大概，而細部內容一樣是要自己去做功課細算，不是像你這樣胡亂給一個數字要人遵守，這些東西本來就不是懶蟲能做到的，所以你做不到，你只能用一個數字下去減

至於有沒有超過2kg我的建議是你不要拿家用垃圾所謂"inbody"機器來當結論，因為很丟臉
你去買一台破百萬放在健身房的inbody別人也不敢說那準確，你拿一台幾千塊體脂機想當標準，原因你自己上網找
家用體脂機有多爛，這個板隔壁板介紹的太多了，你就慢慢看

所以你不要把你那套所謂"1.5個月瘦13kg"的方式要我提出相對應的方法
因為我認為你這方式就是"垃圾方式"一點都不值得推崇，網路上也很多建議一個月瘦身程度該控制在多少一下的，老話一句，去google

如果你要用極端方式來瘦身，就都不要吃，我一開始提過了

然後你貼一個網址是所謂給台階下
???
這些東西你知不知道google一打進去就會有？不知道你為什麼貼一個這麼普通的東西稱他所謂為台階？
有些東西甚至是包裝上就有了，我是不知道是看不懂標示還是？這種算熱量的APP不是滿滿都是？

對於一個bmr都搞不懂的人說要給台階，太誇張了吧
你先搞清楚什麼是躺著不動，什麼是正常飲食的差別在來給我台階

一個已經知道蛋白質每天要吃多少、脂肪每天吃多少、碳水化合物、每天要吃多少
卻不知道吃什麼? 什麼時候吃? 該怎麼照著調整?會有差異的人要給我台階，然後給別人建議，真的幽默

一樣要講的是，隔壁跑6K的人用你的方式減了總共四次肥，他自認減肥成功，跟你一樣吃仙女餐的人也是多到不勝枚舉
相同的結論幾乎都是復胖
所以我很期待你第二次復胖

CP-9

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18樓

2017-08-18 22:50

水平線 wrote:
發文的時候95現在88...(恕刪)

那就等你 70 了，
身材還可以有能拿出來看的程度，
再來害人吧。

水平線

水平線
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19樓

2017-08-19 0:37

會期待別人復胖的人
我想應該也不會是什麼心地好的人

跟心地不好的人我也不想多說什麼了
如果您覺得我的方式是垃圾會害人

OK 那就都刪刪掉好了
這樣有合您的意嗎?

看來我去的那些大醫院找那些營養師跟醫師
對您來說應該也都是垃圾

少吃多動簡單減肥對您來說應該也都是垃圾

只有做重訓斤斤計較每天吃的蛋白質、碳水化合物... 算TDEE 才不是垃圾
(對不起我上班很忙而且公司、家裡吃的東西都沒有標示可以算蛋白質...那些資訊
；頂多大略抓一下卡路里而已所以可能您的方式並不適合我)

而且照您這麼說那大家減肥就都做重訓就OK了
也不用有氧燃脂了
那健身房那些滑步機、跑步機、飛輪、伸展... 建議他們都拆拆掉換成重訓的機器就好了

結了婚有了家庭什麼挺不挺肌肉不肌肉對我來說都早已不是重點
健康檢查很多紅字消失跟體脂肪下降健康不要這麼容易疲勞又有負擔的身體對我來說才是真的

而且我去健身房做重訓頂多也只做一些核心
來加速我做有氧燃脂的速度而已

也許您我的目的可能不同
雖然我不是都不知道但也感謝您花這麼多時間分享這麼多資訊

祝順心~

CP-9

CP-9
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20樓

2017-08-19 1:47

水平線 wrote:
會期待別人復胖的人
我想應該也不會是什麼心地好的人
跟心地不好的人我也不想多說什麼了

你不懂, 自己都沒減 "肥" 成功, 還來害人,
才是不安好心,
別人只是講出你給的方法只會注定復胖而以,
這是已經很多實例的證明了.

水平線 wrote:
看來我去的那些大醫院找那些營養師跟醫師
對您來說應該也都是垃圾

哪位醫生說的?
哪個營養師要幫你的建議站臺?
提出來看看!
我可以肯定的說,
不是垃圾的營養師跟醫師,
說的絕對不會是你那套.

水平線 wrote:
少吃多動簡單減肥對您來說應該也都是垃圾

的確是垃圾, 因為這是沒有標準的說法.

水平線 wrote:
只有做重訓斤斤計較每天吃的蛋白質、碳水化合物... 算TDEE 才不是垃圾

並沒有只有重訓喔,
你第一句就錯了.

水平線 wrote:
(對不起我上班很忙而且公司、家裡吃的東西都沒有標示可以算蛋白質...那些資訊
；頂多大略抓一下卡路里而已所以可能您的方式並不適合我)

你想怎麼樣隨便你,
那你還沒減到 70,
身材也羞於見人,
隨便你,
反證結果是你自己承擔.

水平線 wrote:
而且照您這麼說那大家減肥就都做重訓就OK了
也不用有氧燃脂了
那健身房那些滑步機、跑步機、飛輪、伸展... 建議他們都拆拆掉換成重訓的機器就好了

並沒有只有重訓喔,

水平線 wrote:
結了婚有了家庭什麼挺不挺肌肉不肌肉對我來說都早已不是重點

想太多, 你不會因為有重訓就變挺, 也不會就肌肉長很多.

水平線 wrote:
健康檢查很多紅字消失跟體脂肪下降健康不要這麼容易疲勞又有負擔的身體對我來說才是真的
而且我去健身房做重訓頂多也只做一些核心
來加速我做有氧燃脂的速度而已
也許您我的目的可能不同
雖然我不是都不知道但也感謝您花這麼多時間分享這麼多資訊
祝順心~

你不懂就去學就是了,
等你學會來再來害人不遲.

等你紅自消失,
體脂肪下降,
又不容易疲勞有負擔再來害人不遲.