每天跑10k，還是瘦不下來... (第2頁)

AHLI0201

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11樓

2016-11-21 9:49

神啊

你轉戰運動區了阿
第一次閒逛就上了搖滾區搖滾區喔真爽今天下班也來跑

看來股票版的8k鐵粉要轉台了 100分

erwin_cat

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12樓

2016-11-21 9:50

這種吃法只要有一定的年紀,不肥很難.
外食的便當太油了.
要瘦一定要控制熱量,挑著吃.

有一種叛逆叫美麗

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13樓

2016-11-21 9:58

我也178公分本來90公斤,兩天跑一次9公里,現在80公斤,只吃豐盛早餐,中餐晚餐都吃水果跟茶葉蛋

但是我有攝取尼古丁..........@@

Encre Noire

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14樓

2016-11-21 10:05

每天跑10k還瘦不下來，應該就飲食的問題了回報你

gggooo90

gggooo90
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15樓

2016-11-21 10:09

飲食習慣會差很多，睡前不要吃消夜，以前喜歡喝珍奶胖得很快等等

jacky8000

jacky8000
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樓主

2016-11-21 10:10

Encre Noire wrote:
每天跑10k還瘦不...(恕刪)

看來運動方面沒問題，
飲食方面會照各位的建議加以檢討

jon8395

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17樓

2016-11-21 10:13

每天１０K內，好驚人的運動量還瘦不下來？

我一星期兩次１０K，有瘦內，沒刻意節食，便當太油嗎？還是假日吃很多大餐？

Tango0604

Tango0604
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18樓

2016-11-21 10:13

jacky8000 wrote:
早餐:包子/饅頭+...(恕刪)

主要是要看體脂肪吧, 重量有時未必是重點..lol 要減重有時除了飲食適當地重訓效果也很明顯不單只是單純燃燒卡路里就能成功減重.

kenot303

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19樓

2016-11-21 10:16

jacky8000 wrote:
早餐:包子/饅頭+...(恕刪)

外食便當太油，問題出在這，青菜攝取太少

passenger_123

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20樓

2016-11-21 10:18

還是要進行一些無氧運動像是重訓那些的

提升肌肉量

肌肉量提升了

代謝率就會提高

相信是有幫助的