橘色人生 wrote:
我正巧知道我男朋友...(恕刪)
我女友165 48體脂18
每天瑜珈健身房待三小時
誰泡芙誰還不知道
妳男朋友那樣講，是委婉的說妳胖
妳要給自己洗腦自我安慰，那也是妳的自由
無法改變妳就是胖的事實
如果妳不在意，男友也不在意
上來發廢文的用意是討砲用的嗎
但當你了解實際上全都是外貌至上主義的時候
胖就是醜，或許年輕覺得還好，等有點年紀的時候，胖的因素就會等比級數在扣你分
要減肥建議不要絕食，而是飲食控制+增肌為主，輔以有氧運動(慢跑、游泳)
女生也請放心練肌肉，你要練成肌肉女是差的遠的免驚
年紀再大一點感覺到年紀不能吃下一切的時候，到時再練就慢了
跑步無聊又累，其實不用花太多時間在跑步，一個禮拜我只跑兩次，40~60分鐘即可
跑步要消耗熱量CP值跟控制飲食還有增加肌肉比起來CP值也不高，我是當作練有氧、讓身體循環、還有多少保持腿部肌肉來用
要身形好還是要靠身體肌肉作出線條，重訓也是辛苦，但也要想辦法培養出"興趣"
你如果懶得減肥、健身，那就不要做，也不用找網友來對談，說一些增進自己信念的話，好讓自己覺得可以不用減肥健身，因為老實說你想怎樣就怎樣
因為現在實際存在的就是你，你心目中未來的你事實上就不是你，你要不要減肥健身都是你的事，有多少網友支持你、反對你、懂不懂你，全部都沒有意義
你如果要其他人認同你現在身材是OK的，不會影響到感情什麼的，老實說沒有人會在意，因為這是你要自己負責的事情，你就算胖到100公斤然後感情跟男友至死不渝，別人也不會覺得比他今天早上不知道為什麼肩膀痠痛來的重要
橘色人生 wrote:
大家好，
胖妹我今年24，身高171 體重75。體脂率42，嚇死人的高，我自己也覺得很扯⋯⋯
...(恕刪)
你才24歲，還有很大的空間可以進步！
(身高171 體重75。體脂率42)
往上或往下進步，就看你自己的抉擇。
我今年39歲，身高179 體重70~72遊走 體脂率19~22遊走
(自18歲以來體重都不超過75公斤，但我食量頗大)
給你一個建議：
不一定要外出才能運動
可以去網路購買一些器材
如：瑜珈墊、球，彈力帶、滾輪等簡單器材
在家自行做一些核心肌群的運動(一天早、晚各花個0.5~1H就很足夠)
核心肌群的運動，網路上一堆介紹(可看YouTube一堆影片)
或者是可以下載Nike+ Training App裡面也有一些自我訓練的課程
以上皆免費，且可以在家自行訓練
最後在跟你說：
維持良好的體態，不是為了男朋友，是為了妳自己
一個人如果都無法愛自己，怎能要求別人來愛自己呢？
加油
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