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基礎代謝與飲食攝取問題

antispy

antispy
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11樓

2016-10-30 7:44

那樣吃只是在拍片吧....
況且那些壯漢，體重很多可能有你的2倍甚至以上
體脂要低不可能高油高鹽大口吃
除了前面一些人提供的資訊外，YOU2輸入健身怎麼吃，就很多頻道可以參考

J.HUNT

J.HUNT
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12樓

2016-10-31 10:44

吃重點是吃的內容而不是熱量數字, 營養均衡是重點. 我有位朋友他也再減脂, 他也會輪到夜班, 基本也是兩餐, 這兩餐吃法跟平常日班時吃三餐一樣, 但他中間會穿插多吃點堅果,水果,或者豆漿牛奶之類的. 睡前喝杯牛奶再吃點堅果. 我覺的減肥的人其實只要肚子不要餓到發警訊, 其實不用特別去喝乳清. 除非你有重訓的目標.

CP03

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13樓

2016-10-31 23:47

ga844278 wrote:
https://www...(恕刪)

先學會怎麼算熱量,
還有搞懂基礎代謝.

人家懂的人可以這樣吃,
你不行,
事實上你不懂吃水煮都不行,
只不過水煮太難吃你吃了都少而以.

安全帽
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14樓

2016-11-01 23:44

ga844278 wrote:
因為體重跟一休一樣66，所以就照著一休體重的基礎代謝1584加上每日一般活動的熱量...(恕刪)

你是男的還是女的?
男的也許可以直接算
女的還這樣照算...我只能說...保重

男女身高年齡都會影響基礎代謝的差異
光是同體重同年齡不同性別就有可能差個幾百卡了
還有...好多關於熱量的...根本講不完
要計算...不是這麼簡單的
人體也不是這些數字加加減減的就會瘦
還有你體內的激素也會間接影響

不要再看一休了
去搜尋"一分鐘健身教室"

leefanfan
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15樓

2016-11-04 21:54

每個人體質都不同吃高熱量的東西不如多吃蔬果攝取營養又健康的東西比吃高熱量的東西還好

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