小腹瘦不下來!! (第2頁)

erictsai1030

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樓主

2008-01-09 8:46

我是沒啥在喝酒
久久才喝一次
一次頂多兩瓶啤酒吧
其實瘦還是會瘦
只是已經減到現在這樣瘦得很慢
瘦下來肚子是有變小
只是還是有一團肉在那裏

王帥志

王帥志
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12樓

2008-01-09 9:33

要不要早點上床睡覺看看? 聽說早睡早起能幫助新成代謝, 健身的成效也會比較大.

另外極端一點的話可以去GNC問看看有沒有減脂的補品或是塗瘦身霜...

jerryL

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13樓

2008-01-11 1:08

我這一個月過的不是很順,下班後去GYM游泳 1 小時, 滑步機1 小時,發洩工作壓力, 回家沒胃口只吃滾水燙青菜,這幾天加練仰臥想操到回家躺著就能睡,,,,,腹肌居然又跑出來了, ...

pili910324

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14樓

2008-01-11 7:56

看來樓主跟我之前的情況一樣
之前我在一個月內減了20公斤，但是無論怎麼減重就是瘦不到小腹也練不出腹肌，後來花了一年的時間才找到解決方法，現在終於有練出腹肌了！
01.運用柔軟體操把原來肥胖而鬆弛的肚皮拉平。
02.加強有氧和腹肌訓練。
03.飲食控制。
提供給樓主參考了！

歡迎來哈拉兼打嘴砲 http://www.facebook.com/profile.php?id=1789015137&ref=tn_tnmn

sky5049

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15樓

2008-01-11 14:08

pili910324 wrote:
看來樓主跟我之前的情...(恕刪)

(運用柔軟體操把原來肥胖而鬆弛的肚皮拉平)

請問p大是什麼樣的體操啊?

謝謝

北斗之拳

北斗之拳
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16樓

2008-01-11 15:14

pili910324 wrote:
看來樓主跟我之前的情...(恕刪)

怎樣在一個月內減20公斤阿
傳授一下吧

小小子弟

小小子弟
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17樓

2008-01-11 18:39

建議版主可嘗試騎單車爬山
我每次都騎2~3小時
可騎到烏來內洞森林遊樂區
可呼吸瀑布新鮮氧氣
想胖都很難

pili910324

pili910324
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18樓

2008-01-11 23:00

柔軟體操的話，盡量以能夠拉平肚子的贅肉為主，朝自己皮鬆弛的方向相反拉，每天要持續，而且要過很久才能拉平，雖然辛苦點但好處是練出的腹肌線條會比較明顯。
一個月瘦20公斤其實不難，有氧多做每次持續30分以上，心跳維持在最大值的六~七成就可以了！
加上飲食自己多控制，就可以了！

歡迎來哈拉兼打嘴砲 http://www.facebook.com/profile.php?id=1789015137&ref=tn_tnmn

vivic224

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19樓

2015-02-25 18:34

pili910324 wrote:
看來樓主跟我之前的情...(恕刪)

雖然是考古文了

但這個大大實在厲害

這個心得值得大家看看