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小腹瘦不下來!!

我是沒啥在喝酒
久久才喝一次
一次頂多兩瓶啤酒吧
其實瘦還是會瘦
只是已經減到現在這樣瘦得很慢
瘦下來肚子是有變小
只是還是有一團肉在那裏
要不要早點上床睡覺看看? 聽說早睡早起能幫助新成代謝, 健身的成效也會比較大.

另外極端一點的話可以去GNC問看看有沒有減脂的補品或是塗瘦身霜...
我這一個月過的不是很順,下班後去GYM游泳 1 小時, 滑步機1 小時,發洩工作壓力, 回家沒胃口只吃滾水燙青菜,這幾天加練仰臥想操到回家躺著就能睡,,,,,腹肌居然又跑出來了, ...
看來樓主跟我之前的情況一樣
之前我在一個月內減了20公斤,但是無論怎麼減重就是瘦不到小腹也練不出腹肌,後來花了一年的時間才找到解決方法,現在終於有練出腹肌了!
01.運用柔軟體操把原來肥胖而鬆弛的肚皮拉平。
02.加強有氧和腹肌訓練。
03.飲食控制。
提供給樓主參考了!
歡迎來哈拉兼打嘴砲 http://www.facebook.com/profile.php?id=1789015137&ref=tn_tnmn
pili910324 wrote:
看來樓主跟我之前的情...(恕刪)


(運用柔軟體操把原來肥胖而鬆弛的肚皮拉平)

請問p大是什麼樣的體操啊?

謝謝
pili910324 wrote:
看來樓主跟我之前的情...(恕刪)


怎樣在一個月內減20公斤阿
傳授一下吧
建議版主可嘗試騎單車爬山
我每次都騎2~3小時
可騎到烏來內洞森林遊樂區
可呼吸瀑布新鮮氧氣
想胖都很難
柔軟體操的話,盡量以能夠拉平肚子的贅肉為主,朝自己皮鬆弛的方向相反拉,每天要持續,而且要過很久才能拉平,雖然辛苦點但好處是練出的腹肌線條會比較明顯。
一個月瘦20公斤其實不難,有氧多做每次持續30分以上,心跳維持在最大值的六~七成就可以了!
加上飲食自己多控制,就可以了!
歡迎來哈拉兼打嘴砲 http://www.facebook.com/profile.php?id=1789015137&ref=tn_tnmn

pili910324 wrote:
看來樓主跟我之前的情...(恕刪)


雖然是考古文了

但這個大大實在厲害

這個心得值得大家看看
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