看來樓主跟我之前的情況一樣之前我在一個月內減了20公斤,但是無論怎麼減重就是瘦不到小腹也練不出腹肌,後來花了一年的時間才找到解決方法,現在終於有練出腹肌了!01.運用柔軟體操把原來肥胖而鬆弛的肚皮拉平。02.加強有氧和腹肌訓練。03.飲食控制。提供給樓主參考了!
柔軟體操的話,盡量以能夠拉平肚子的贅肉為主,朝自己皮鬆弛的方向相反拉,每天要持續,而且要過很久才能拉平,雖然辛苦點但好處是練出的腹肌線條會比較明顯。一個月瘦20公斤其實不難,有氧多做每次持續30分以上,心跳維持在最大值的六~七成就可以了!加上飲食自己多控制,就可以了!