運動目的減肥跟練肌肉哪個更容易？ (第2頁)

ThomasTCH

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11樓

2016-07-04 18:01

0926414414 wrote:
大家運動應該都不外...(恕刪)

練肌肉如果簡單，滿街都是猛男了，減肥還比較簡單點

navigator

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12樓

2016-07-04 21:26

其實你看看運動量很大的人,像跑馬拉松或三鐵的,胖的人還蠻多的
所以運動跟減肥好像不能畫上等號

zerokiller

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13樓

2016-07-05 0:59

0926414414 wrote:
大家運動應該都不外乎...(恕刪)

練肌肉的難度是減肥的十倍~~

陌生的路

陌生的路
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14樓

2016-07-05 8:38

0926414414 wrote:
大家運動應該都不外...(恕刪)

有動都是好事養成良好生活習慣。

漸漸地就會趨向健康的人體。

程伯老師

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樓主

2016-07-05 10:20

練肌肉的好像不需要刻意節食反而要多補充一些高蛋白的食物
這點對於那些愛吃也愛動的應該是比較好的選擇

把肉甩掉不容易那就乾脆練結實一點
不求像健美先生線條那麼明顯
但可以像日式摔角那種有點肉但也很壯的那種

總之運動不管有氧無氧健身還是減肥都是好事

小緯0510

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16樓

2016-07-05 10:33

0926414414 wrote:
練肌肉的好像不需要...(恕刪)

用想的都很簡單
怎不自己實做一次

N4010

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17樓

2016-07-05 12:33

減肥簡單多了,

我
176CM
84KG -> 72KG
體脂肪 24% -> 15%
以上約花1年, 飛輪, 慢跑, 腳踏車, TABATA...等, 自己帶便當, 飲食控制, 餐餐都要吃飽,

現在多了重訓, 慢跑少很多, 但肌肉長好慢, 站上體重機都不希望體重下降,
要瘦很簡單, 但要肌肌長大, 花的時間/心思要更多~

暴牙怪胎

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18樓

2016-07-08 0:00

增肌要條件都到位才能增長出少許的肌肉：激素的分泌、蛋白質攝取量、肌纖維的負重刺激、熱量攝取＞消耗。而減脂只需要熱量攝取<消耗造成缺口來分解脂肪作能量來源…相對來講減脂太減單了…我是說相對來講，兩者一定都是要付出代價的

程伯老師

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樓主

2016-07-08 7:51

不管是減肥還是健身哪個簡單哪個難
最重要的還是堅持
每天堅持下去不管目的是什麼一定多少會有成果的

反正少吃多運動不管做什麼亂七八糟的運動
只要運動消耗的熱量比吃進去熱量多
不用刻意但這就是在減肥

練肌肉練著練著就算線條練不出來肉也感覺比較結實
這過程其實也有在減肥

這幾天這麼多種運動做下來我自己感覺室內騎行的運動效果最好

程伯老師

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樓主

2016-07-08 7:56

N4010 wrote:
減肥簡單多了,

我
176CM
84KG -> 72KG
體脂肪 24% -> 15%
以上約花1年, 飛輪, 慢跑, 腳踏車, TABATA...等, 自己帶便當, 飲食控制, 餐餐都要吃飽,

現在多了重訓, 慢跑少很多, 但肌肉長好慢, 站上體重機都不希望體重下降,
要瘦很簡單, 但要肌肌長大, 花的時間/心思要更多...(恕刪)

我的身形跟你減肥前差不多希望我堅持一年後
也可以達到你現在這樣..

運動目的 減肥跟練肌肉哪個更容易？

運動目的減肥跟練肌肉哪個更容易？