泡泡糖皇后 wrote:
體脂是20沒有故意以...(恕刪)
肚子會最後瘦沒錯(我自己也是這樣)
但是以比例來看，你的肚子有點大
我不是專業人士，我也不知為何
如果沒有前面大大所說的骨盆問題，那也只能先減脂吧
我到體脂14.15左右小腹才變平的
20也只有微突而已
增加重訓比例跟強度吧. 你現再慢跑 換算一下約每公理8.8分鐘. 這樣的強度只是很單純的有氧慢慢跑而以. 重訓部分頂多算暖身而以. 這樣下去 我是認為 很難練到肌肉的. 慢跑不用天天跑 喜歡跑步的話 跑一休一 就好.
不用怕減脂會減到其他地方 我減到現在 手 腳 胸部沒有小很多. 因為 其他地方本來就沒多少脂肪, 建身到現在反而變的比較精實. 之前全部脂肪幾乎都集中在肚子上, 現在減少脂肪, 整體看起來反而比較正常.
不用怕其他地方還會變更細. 但飲食要正確喔, 不然只減肌肉的話 會更慘. 肚子脂肪沒減掉 反而把其他地方 肌肉給減了. 記得大腿一定要練 全身最多的肌肉在腿部哩.
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