GTR1985 wrote:
健身有快一年多了 人魚線有一邊不明顯
腹肌的線條不是很明顯 照片是在起床空腹拍的
身高175 體重61 BMI 19
有查過一下資料 男生要BMI 15以下肌肉線條是最明顯的
我健身的時間 慢跑1H 手部 跟腹部 40分
不知道這樣運動量是不是太少
如果要降BMI 要怎樣吃?
麻煩前輩們指導了
我對於BMI的認知為：這只是最粗略讓缺乏運動及長期坐著的現代人，簡單判別自身健康的標準
簡單來說
正常標準值是18.5~24左右，樓主身高固定175，體重若超過77(剛好在標準值上限)，越往上增加則越過胖
(又細分為輕度肥胖、中度肥胖、重度肥胖，廢話！175CM/100KG，正常來說都是過胖吧...)
樓主說的BMI15以下肌肉線條最明顯，樓主是打算多輕？
175公分搭配體重46KG，BMI剛好15，真的讓你瘦成這樣應該也得厭食症了
樓主應該是要看體脂才對，請GOOGLE圖片關鍵字 體脂 即可看到了
還有建議去爬文或搜尋一些健身的基礎知識
不然只會花費更多的時間卻得不到想要的效果
在簡單來說(不考慮某些條件現實能否實現)
肌肉量高+體脂高=BMI高=肌肉線條不明顯
肌肉量低+體脂低=BMI低=肌肉線條不明顯(就沒什麼肌肉了還如何要求有肌肉線條?)
肌肉量高+體脂低=BMI較為正常(或可能偏重)=肌肉線條明顯
肌肉量低+體脂高=BMI較為正常(或可能偏重)=肌肉線條不明顯
