我想減肥 (第2頁)

amigo590407

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11樓

2016-03-14 11:52

飲食控制才是減肥的王道,要靠運動除非運動量很強...........

飲食控制需要朋友一起激勵跟監督,自己一個很難做到的

我就是跟朋友一起設定目標,每周互相激勵才瘦下來的

FZ6盧魚

FZ6盧魚
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12樓

2016-03-14 14:59

amigo590407 wrote:
飲食控制才是減肥的...(恕刪)

可以三天不重訓但是不可能三天不吃飯

所以飲食跟作息才是形影不離的關鍵

這個觀念要先建立好, 否則再多的運動都會打折

puppe1128

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13樓

2016-03-14 15:50

同意~

要減脂飲食控制真的很重要，
不是少吃或不吃，而是要吃的正確，
再搭配重訓+有氧就完美了！

未賽已三鐵

未賽已三鐵
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14樓

2016-03-14 20:24

你胸部練再大乳頭附近還是頭尖尖凸凸怎辦?

去看醫生問他怎麼做比較好

問網友一堆人跟你講練肌肉

我跟你說走路走遠路快步走遠路(腿的組成元件也很大部份是肌肉)

乳凸要練腿很怪,腳麻有時是腰病也很怪.穩穩走路多半不會壞事,好處不說了,看緣份.

新890

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15樓

2016-03-15 9:24

板上就有五星文還是置頂的

不先照著看照著做

就丟下一句"我想減肥"

伸手牌也不是這麼當的吧是吧

icewolfs

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16樓

2016-03-15 17:18

先把你的體脂肪降到18以下內臟脂肪降到6以下,再去重訓比較好!!
首先你要控制飲食習慣

Anthony5336

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17樓

2016-03-15 19:24

樓主
樓主連發了兩篇射後不理的一行文...
然後消失...

FZ6盧魚

FZ6盧魚
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18樓

2016-03-16 13:40

icewolfs wrote:
先把你的體脂肪降到18以下內臟脂肪降到6以下,再去重訓比較好!!

請問這個數據是哪位巨巨建議的 ?

小弟想了解為何會有這樣的建議 ?

如果你說的是針對腹肌的訓練 , 那小弟頗認同

如果是針對全身性肌肉發展 , 恕小弟無法認同

就是為了增加基礎代謝才練肌肉, 跟體脂肪沒有任何關係

肌肉量越多, 搭配正確的飲食習慣, 體脂肪自然會降下來

icewolfs

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19樓

2016-03-16 16:52

FZ6盧魚 wrote:
請問這個數據是哪位...(恕刪)

李俊倫

李俊倫
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20樓

2016-04-14 11:28

建議你可以先從飲食控制開始，減肥跟健康的身體 70%都是在於飲食
你有吃宵夜的習慣嗎? 也許你可以開始挑戰不吃宵夜~

每個人每天都有基礎代謝，你可以上網算一下自己的基礎代謝是多少
每天都一定要吃到那個量，然後每7700卡會成為1公斤，
所以你一天超出基礎代謝多少熱量，久了就會變重

詳細的建議你可以再上網看看其實也很多正確減肥的達人喔!