為什麼體脂肪一直降不下來~ (第2頁)

mineq

152分

11樓

2016-03-05 2:35

moonyating wrote:
謝謝大家回覆看起來就...(恕刪)

改變飲食習慣

早餐高蛋白高碳水

午餐高蛋白低碳水

晚餐戒碳水

增加腿部重量訓練

有氧以1小時內就可以了

去測量一下BMR計畫一下一天吃下的熱量相當BMR就可以了

理論上執行不難

^++^

70分

12樓

2016-03-05 11:22

改成每天跑10k 沒減再來找我我來幫你處理

學習是條無止境的道路

1541分

13樓

2016-03-06 2:34

moonyating wrote:
謝謝大家回覆看起來...(恕刪)

看起來比較像是你身體習慣訓練方式，進入省電模式。
節食或是練腿，兩種都可以，前者容易溜溜球。

5分

14樓

2016-03-06 8:00

請問您每天的喝水量？！
每天都幾點睡覺呢？！

0分

樓主

2016-03-07 12:14

我~~每天喝水。。大概1500cc 睡覺11點到6:30

justinlin1014 wrote:
請問您每天的喝水量？...(恕刪)

0分

樓主

2016-03-07 13:41

我現在大約一周兩次
有氧40~60分鐘
重訓約4~6樣器材各三組..