如何練到像rain那樣的身材阿?? (第2頁)

減重專家-Ari

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11樓

2008-01-01 22:58

先降低體脂肪，讓身體變結實。
另一方面先做些基本的運動刺激肌肉，
當然如果要有好的身型建議多看一些相關的資料，
並且定下一套基本的建身計畫，坐而言不如起而行喔。!

stratos

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12樓

2008-01-03 0:16

請問李小龍的電擊跟低周波電療有什麼不同？
以前玩過低周波電療，我把貼片放在二頭肌兩端，
電了大約10分鐘只覺得會痠，並不會有舉完啞鈴後肌肉的滿漲感

Eric T~

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13樓

2008-01-03 0:33

ziv0225 wrote:
而現在的運動員是在事前吃高蛋白.....(恕刪)

高蛋白是"事後"吃的
運動前或運動中應該是要吃肌酸
不過如果服用高蛋白過量而運動量不足以去代謝
除了會變胖之外
還會造成腎臟的負擔
參考參考

風之痕

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14樓

2008-01-04 13:25

要有RAIN 的身材
其實不難

如果你要的是阿諾當年的身材
那真的很難

簡單的說, 首先有氧運動要做夠. 一週3次, 一次1小時.
再來吃東西要節制. 亂七八糟的不要吃.
再來要做重量訓練. 首重胸肌 + 腹肌 + 二頭肌

簡單的就這樣. 如果你這些做得到, 其他的再來談還不遲.

光上面這些, 5個男人只有1個人做得到.

等你過了這關之後, 再加強一下, RAIN的身材就是你的了.

(一個過來人的心得)

DavW

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15樓

2008-01-05 1:29

建議樓主不用重量訓練
玩攀岩就好

攀岩一段時間後
肌肉線條會很漂亮

風之痕

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16樓

2008-01-10 13:10

其實阿.
RAIN太瘦了....

小布的身材才是好.

transcend0000

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17樓

2008-01-28 15:07

rain的肌肉線條不太明顯
如果你是瘦子的話重訓個兩個月應該就能有成效了
比較肉的人還要加上有氧減脂...

shaqlee

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18樓

2008-02-01 10:52

去健身房找教練指導,練一些握推練胸肌,拿啞鈴練練二頭肌及三頭肌,
約3-6個月就有一些成效,如果要練到阿諾程度,須要吃藥與天份.

風之痕

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19樓

2008-02-01 14:19

RAIN 的身材
老實說不怎樣阿~

但是台灣女人就愛這一味~

不少女人愛娘砲! 真是傻眼.

Allen_Chiu

Allen_Chiu
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20樓

2008-02-01 19:15

娘不娘跟肌肉大小無關啦
重點是語氣... 還有態度...

很多肌肉男都很娘的..