每天運動，體脂肪上升!? (第2頁)

CP03

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11樓

2015-09-26 10:41

我要減肥成功 wrote:
奶昔...如果減重成功，我就會考慮不喝了

謝謝

任何一種你認為減肥的時候不能吃,
或者減肥完就可以不要喝的東西,
現在就可以停止不要放在菜單裡面了.

你現在放在菜單裡面的東西就應該是妳減肥成功前成功後每天都可以吃,
吃一輩子東西,
不然你就注定失敗,
你肥了一輩子不是沒原因的.

ananan6602

ananan6602
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12樓

2015-09-26 10:55

不用操之過急吧
還有奶昔一餐就奶昔一餐
不要再吃其他東西
不然就是吃了東西不要再喝奶昔

運動建議快走改慢跑
時間拉長到1小時
晚上幾點睡?
最好12點以前

還有心情請保持愉悅
有心減肥是好事
但這是條長遠的路

一個月大變化才有問題

台灣本味

台灣本味
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13樓

2015-09-26 10:57

推板上大大說的,你可以這樣吃一輩子嗎?

正常吃,少油,少鹽,不喝含糖飲料
TABATA目前比較不適合你,建議快走時間拉長到1小時
如果負擔太大,還是先去一趟減肥門診吧

Encre Noire

Encre Noire
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14樓

2015-09-26 11:06

重點是飲食最好去諮詢營養師設計合適自己的菜單加油!

tekken

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15樓

2015-09-26 11:10

水多喝一點
每天要去大便
只吃食物不吃食品

tnnat

tnnat
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16樓

2015-09-26 11:08

減重方法很多,妳知正確的嗎?建議參加一下醫院的減重課程,學正確的知識與方法。奶昔這東西不建議,算一下熱量就知道喝奶昔可減重（我試過配合量體重......）但花費太高,無法一直持續（我撐了半年）,不久體重就會回來。前幾年暑假去參加奇美醫院舉辦的減重班,成效佳且不花錢（還領到獎金）,建議先尋求類似資源協助。

an2828

an2828
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17樓

2015-09-26 11:08

我大概看了你的資料，但是沒看內容：

減肥第一件最重要的事：就是：要吃飽、要吃飽、要吃飽！！

要有適當的澱粉及蛋白質，否則你的身體第一個消耗的就是你的肌肉。

再來正常飲食，挑選「GI值」低的東西，

用全麥、五穀雜量取低白米飯和麵類食物，麵類可選擇義大利麵，

運動完要記得補充蛋白質，無糖豆漿類，最好的當然是巧克力牛奶。

做間歇性的運動當然很好，但是你的體重，我真的建議你從快走開始

每天固定走從35分鐘開始~~~~進步到1小時。

然後最重要的是：去增加你營養學的知識，減肥不是網路文章看看就好，

要學習正確的運動習慣和營養知識