a29399950 wrote:
我是180/71 身...(恕刪)
對啊
我有增重到75過
過程中還是有持續在重訓
但是整個人雖然感覺有變大隻一點
但其實就真的是肥的感覺
原本的腹肌還很明顯都不見了
張家輝練了多久就想要有彭于晏的身型
至於李小龍這個過世的傳言特別多
也有文章說他自己刻意減重因為動作速度開始緩慢
也有一堆菜單伏地挺身仰臥起坐幾百下幾百下的，不然就是提到重訓多嚴格，那倒底多嚴格？菜單飲食訓練內容貼出來，這個人訓練的結果才有討論的價值
一大堆mma選手也都可以稱做為大隻老，那到底是李小龍資質太差還是他們資質太好
台灣健美比賽雖然不多，站上台的一堆都練的還不錯，大專盃也都一堆練的很棒的新手
到底是因為台灣還是世界上的練武奇才都跑去參加健美，還是自己從來沒有在這放太多心思？
體質基因好的不去打球不去游泳
全來參加這個只有在美國才有辦法靠健美運動養活自己的運動
事實就是可以稱做大隻老的全都是照表操課練了5-10年以上
還以為會講出什麼理論，結果什麼都沒看就知道練不起來，別人吃什麼都沒講也能知道這個人吸收到底好不好
演金鋼狼的
演蝙蝠俠的
演超人的
這三位年輕時的照片會搜尋吧？請教一下哪一個吸收特別好，每個年輕時都跟一般人一樣，也沒有一個是特別胖的
暉恩 wrote:
不要舉一些奇怪的例...(恕刪)
信不信隨你............
你去看一些大隻的選美男，停止健身後沒幾年身材全走鐘.......不是變瘦，而是變肥...
不靠藥物...
天生體脂肪很低的人，餐餐吃2碗白飯也不會胖的人是能變多大隻.......
你有沒有想過為何天生體脂肪會低？？？
身體沒辦法確實的將吃下去的食物轉換成能量吸收.............
板上很有名的阿諾大與嘉宏大.........
你去看一下他們之前po的照片.......
那才是有變大隻的體質...........
“長脂肪快長肉也快”..........
你又知道參加選美的體質？？
你我身旁有多少練了很久卻大隻不起來的人但是肌肉線條很漂亮？？？
別跟我說他們吃的不對練的不對？？？
大隻不見的好，不大隻也不見不好.........
朝自己的體質努力就好.......
不是你想練成怎樣就會怎樣........
有興趣健身的冰友...........
有變大隻的體質要練到大隻絕對不輕鬆.......
天生體脂肪低的人就不要再說....我不想變大隻了..........放心....不會的...
大天空 wrote:
信不信隨你.......(恕刪)
你除了說出詭異理論能不能說出一些正常人的觀點
練上去所需要的強度，攝取所需要維持肉量的熱量，停止訓練當然變肥，這不是廢話什麼才是廢話
而且有沒有聽說過他們維持肉量一天需要攝取六七千卡以上？你餐餐兩碗白飯想要跟別人競爭還覺得這是基因問題？兩碗白飯熱量多高你會不會GOOGLE，要吃到六千以上總共要吃三十碗白飯才有，你吃到沒？
別人一個禮拜內都是腿胸背循環兩次，你兩個月有沒有循環一次都不知道
我也覺得很奇怪在西門世界門口吃個牛排明明就一堆練的很棒的，你不知道到底是有沒有在進健身房，你遇到的全都是練不上去只有線條的
黃阿文知不知道是誰？他偶爾會分享他健身房的學員成長過程
不懂可以去問問別人到底花多少時間在吃跟練上面，別人練的要死吃的要死被視為無物，能變大隻只是因為基因，別人的訓練做不到一半卻有想要跟別人有一樣的身材.....這真的很好笑
大天空 wrote:
信不信隨你............
你去看一些大隻的選美男，停止健身後沒幾年身材全走鐘.......不是變瘦，而是變肥...
很簡單吃的比用的多就會肥,
不管以前有練還是從來沒練的人,
事實是從來都沒練然後變肥的人更多很多很多,
各種人都可以符合這個條件,
包含一直有在練的人,
例如本區的神諾大,
他肥不是沒練,
他肥是因為沒在飲食控制.
能練大, 有練大過的人他的食量一定也很大,
所以不做飲食控制肥很正常.
從來沒練的人也是一樣.
大天空 wrote:
不靠藥物...
天生體脂肪很低的人，餐餐吃2碗白飯也不會胖的人是能變多大隻.......
你有沒有想過為何天生體脂肪會低？？？
餐餐兩碗白飯其實本來就也沒有多少...
一天三餐也才六碗... 只有這飯量食量很小的,
連要超過 70 公斤都不見得辦到.
真的經常性營養不良就會低了,
看看非洲難民就知道,
事實上這種身體走鍾的也很多,
這邊有一位.
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=697&t=4498733&p=14#57246206
這邊還有一堆,
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=697&t=4224387
事實上一周運動三天,
一小時重訓大概 400 卡,
三十分鐘有氧大概 300 卡,
三天總共也才多消耗 2100 卡,
平均一周等於每天多消耗 300 卡而已,
沒飲食控制超 300 卡很容易.
還有變肥跟變壯也是兩回事,
容易變肥不等於容易變壯,
女生天生脂肪就比男生多,
但是一點也沒有比較容易變壯.
容易變肥 = 容易變壯只是反因為果的說法,
容易變肥只是表示這個人習慣性地吃超過自己身體所需.
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