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在減重期間如果遇到酒局該怎麼辦

cheese0326
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11樓

2015-08-29 19:40

一餐不會有什麼影響，但是注意破窗效應。

quietipanema
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12樓

2015-08-29 21:45

我來說一下好了，我是從92kg開始減，中間有酒局我酒照喝，可是食物我很注意，我只吃烤魚、烤雞腿去皮，一些青菜，我平均一個月一次重要的朋友聚會，我不覺得對減重有什麼影響。偶爾宿醉不舒服從早上改到晚上運動而已。

xman

xman
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13樓

2015-08-30 10:45

其實我是覺得沒差那一.兩餐，減重就跟前面版大說的是要看長遠的，一年.兩年.五年持續下去那怎麼吃有差別嗎？這中間偶爾的大餐.偶爾放肆的吃其實不會有影響，要考慮的是如何持續維持下去的動力

likelike70
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14樓

2015-09-02 13:47

顧及友情或生意飯局或酒局有些是不可避免的
但是可以想一些對策
1.吃慢一些，喝慢一點，跟別人多聊一點讓對方感覺你有在吃
2.去掉高熱量的不吃如油炸類...或多吃些生魚片多吃蔬菜
3.去之前幾天要多運動，吃完後的幾天也要多動提高代謝率
運動完後喝一大杯黑咖啡可高代謝率
4.隔天的飲食可以清淡或喝高纖蔬果汁代替清腹效果不錯
一定要記錄體重每天紀錄對自己產生壓力，減重就有效果

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