拉單槓，胖子vs 瘦子 (第2頁)

tekken

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11樓

2015-08-15 18:13

單手伏地挺身如果你能做雙手標準３０下
應該可以有1下吧

avas

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12樓

2015-08-15 18:45

看肌肉值跟體指肪體重不準

ilovemyhear wrote:
如題，之前有聽人家...(恕刪)

Fiston

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13樓

2015-08-15 19:51

ilovemyhear wrote:
有道理，果然體脂率...(恕刪)

單手伏地挺身我可以做五下

單手拉單槓一下都不行(行程一半都沒有)

單手拉單槓難多了

ilovemyhear

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樓主

2015-08-15 20:06

Fiston wrote:
單手伏地挺身我可以...(恕刪)

好強，左右手都可嗎？

單手單槓好像可循序練，我參考囚徒健身定下了訓練方針～

兩手靠攏拉窄握單槓（目前６下）～同前動作，其中一手只用兩指（目前兩下）～前動作拉上去後，單手拉半程的單槓～完整的單手單槓。

其實我有點害怕受傷

lzw0419

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15樓

2015-08-15 20:51

胖子的確難拉

就是因為較胖子了肌肉含量低到不行

我60公斤的時候拉12下

我現在68公斤拉19下

我是有變胖沒錯

但我胖的是肌肉

看起來很壯的人未必很會拉

拉單槓是要長期訓練的(高次數)

ilovemyhear

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樓主

2015-08-15 20:55

lzw0419 wrote:
胖子的確難拉就是因...(恕刪)

好強，１９下……請教大大單手能拉幾下？想知道單槓拉幾下後，能換算成單手拉的次數

慕虛榮

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17樓

2015-08-15 22:11

ilovemyhear wrote:
好強，１９下……請教...(恕刪)

都忘記之前目標是要單手單槓

記得之前練習的時候
雙手跟單手使用的主要肌群不太一樣

感覺單手需要手臂很有力(二頭三角三頭

走偏就沒救了

vdml

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18樓

2015-08-15 22:22

胖子肌肉很多在腿上啊，，硬是比瘦子多撐幾10kg，想不練都不行

手跟背差異比較沒那麼大

要比leg press 吧

ilovemyhear

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樓主

2015-08-15 23:23

慕虛榮 wrote:
都忘記之前目標是要單手單槓...(恕刪)

那大大後來成功了嗎

vdml wrote:
胖子肌肉很多在腿上啊...(恕刪)

說得也是，胖子減脂後，腿通常都蠻壯的……

aloofice

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20樓

2015-08-15 23:56

ilovemyhear wrote:
好強，１９下……請...(恕刪)

中途插話XD
請問大大單手單槓的定義在那?
另一隻手抓著抓單槓的手? 還是擺在腰後?
小弟也拉過2X下但是一隻手擺在腰後面只能說 1下都不能
完全是不同肌群

PS 伏地挺身跟拉竿槓兩碼子事==
一個手一個背....