一休的4分鐘TABATA ~ (第2頁)

yamanoda
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11樓

2015-08-13 9:30

TABATA這類的高強度間歇是有其效果與理論基礎
但問題是，每個人運動能力不同
他的高強度可能是你的暖身都還不到
如同前面幾樓網友說的，TABATA應該會做到心跳激增需要大口喘氣的程度
如果做完會想要問'需要連續做幾組'
那就是菜單對您太輕鬆了

雖然和尚以不需要長時間的TABATA來鼓勵大家入門運動也是好事一件
但是為了達到效果在姿勢不正確或是貿然負重的情況反而容易受傷
這才是很多網友前輩會說TABATA需要運動基礎的原因

ken02020202

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12樓

2015-08-13 9:40

和尚端湯上塔,塔滑湯撒tabata

inconceivability

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13樓

2015-08-13 10:06

TABATA說實在的...意志力真的很強的人,也許會把自己操到暴斃

要體會TABATA的恐怖,動作強度的設計影響差很多
真想體驗一下,先試試短跑"全力衝刺"...試個幾次就知道4分鐘長的時間簡直是地獄

y63m4791t

y63m4791t
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14樓

2015-08-13 10:19

不管是哪種塔巴他.強度高的運動.沒運動習慣的人剛開始運動時.最好都不要試.會容易受傷...等養成運動習慣及身體能適應強度較高的運動後再說。

SENDOH0420

SENDOH0420
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15樓

2015-08-13 10:30

idtw wrote:
http://talk.tvbs.com.tw/blog/article/talk-001437/

和尚的TABATA跟本不算TABATA啊～
真正的TABATA不適合沒有運動基礎的人...(恕刪)

正確觀念。
tabata 做下來是很累的，而且不是徒手喔.......

就算是最初階的tabata, 也要搭配一些「輕重量/低阻力」的器材

一休名人是有名的「名」，但不見得是「明白」的明。

CP03 wrote:
一休那個其實就是很基本的是有氧運動啦,
其實就是在跳健身操, 其實跟跑步, 游泳等等都是都是差不多的效果跟效率....(恕刪)

健身操，嗯......
沒錯，認同。

showroegg

showroegg
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16樓

2015-08-13 10:53

花元元 wrote:
4分鐘瘦身！硬漢律...(恕刪)

TABATA我做過一次，做完第六輪之後我就整個人躺在地上哀嚎，
躺了好久才爬起來...
之後就沒再做了，繼續跑步、游泳玩啞鈴，等核心夠強之後再來試試。

我看到很多人的菜單都會有白天TABATA X組，晚上繼續TABATA X組，然後每天都有TABATA，
那真的是神人啊!
不過我想神人應該不多，有些人應該是跳成BANANA了