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飲食控制~只吃蛋白會出問題嗎？

Miss Key

Miss Key
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5分

11樓

2015-08-06 9:23

11點過後會餓是因為晚餐吃得太少且單一食物沒有滿足感，長期減肥而言不是長久之計...

11點在吃太晚不建議在進食，晚餐的時候可以吃一個饅頭配無糖豆漿，再晚一點會餓在吃兩個茶葉蛋(去蛋黃)或是一個中型蘋果

有時候可以吃一拳頭的飯+3樣葉菜+雞絲(不淋豬油、醬)，交替吃

然後早睡對於減重很有幫助，越晚睡即使肚子不餓有時候容易想吃東西，早點睡隔天也比較有精神運動呀!^^

其他注意事項:
戒掉含糖飲料、
剛開始減肥別肖想吃麵包、
早餐若有土司要切邊不塗美乃滋千島醬、
多喝水、
記得每天要吃青菜水果(最好起碼三蔬二果)、
吃便當不要點炸的(滷排骨也不要因為一般便當店都先炸在魯)

Biaoa

Biaoa
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208分

樓主

2015-08-06 23:37

Miss Key wrote:
11點過後會餓是因...(恕刪)

因為回家後還要處理些公事…所以要11點前睡有難度…
不過今天改吃一顆蘋果當宵夜…滿不錯的^^

謝謝大大提醒…中午才叫滷排骨…
看來要改吃鯖魚便當

yeahwazzup
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15分

13樓

2015-08-07 10:54

鯖魚便當也很油啊。
純菜飯、滷雞腿便當自行去皮應該會是更好的選擇。

echoedinvoker
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50分

14樓

2015-08-08 23:37

習慣高蛋白飲食，但是又不愛喝水的話，小心年紀輕輕得痛風喔…

潔癖鬼
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56分

15樓

2015-08-09 13:28

echoedinvoker wrote:
習慣高蛋白飲食，但是...(恕刪)

按照國中所教的進食，及運動
我不相信會有胖子

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