ap7869858133 wrote:
我平常很宅 都在家...(恕刪)
ap7869858133 wrote:
我平常很宅 都在家裡 身高179 體重64 可是體脂應該蠻高的 (肚子很明顯 是胖子的肚子)!!! (跟我差不多體重的人 沒運動 可是體脂低 幾乎都有不明顯的腹肌
如果我沒運動習慣 只改變三餐有可能體脂可以控制到多少?? 我目前20幾 忘了多少(記得是偏高)吧
早餐 鮪魚+吐司+火腿 +豆漿
午餐就煮個一鍋火鍋 (午餐+晚餐的量)
不加任何調味料 內容大概就高麗菜+豆腐+貢丸+香菇+牛肉(不過牛肉火鍋片蠻貴 如果改豬肉火鍋片會差很多? 挑油花少的 )
這樣有可能體脂降低嗎 我很瘦 可是體脂蠻高 平常重口味的 醬油一定要用很多那種...(恕刪)
一樣的問題你要發幾篇文章阿？
大家的回答都不看
永遠在那邊問一樣的問題
這麼懶又不用腦
我看你吃減肥藥最快
一次吞一把
接下來再看看你一樣的文章還會再發幾次
有個朋友，之前沒什麼運動，吃也吃不少，但體脂肪只有10~11%...脂肪量低，但也沒什麼肌肉就是了，標準的皮包骨。所以樓主問的這個問題，請拿自己的身體做實驗，畢竟每個人的體質各有差別，別人的數據只能參考。
三餐不正常也拍了一下照片 我體脂大概多少???
大家都說 我太瘦 先重訓為主 可是肚子沒出力的時候這大 正常嗎??
我都很想去照x光 是不是有蟲........
不上健身房 在家自己練 家裡只有5公斤 7公斤啞鈴
有人願意幫我排課表??
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每天早上 下午 都跑1.5 一個禮拜後不知道能不能一次跑完2公里
我剛剛跑1.9公里 跑跑走走停停 好多次 .............
好慘
當兵時好歹3000也跑13分40.........雖然那時候也沒腹肌!
我目標就是練到能夠有腹肌! 手臂 二 三頭 胸肌在明顯點就夠了
不想練大隻 肌肉線條為主
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