討論群組

2

瘦的人要如何練身材?

陳小邁
個人積分：12分
文章編號：55967953

12分

11樓

2015-05-26 19:09

dudu1228 wrote:
我的搖擺鈴是男生用的我不知道幾公斤欸

所以啞鈴比做伏地挺身有用??...(恕刪)

放在體重機上量就知道多重了
練二頭沒甚麼比啞鈴更好的選擇了
而且啞鈴的使用變化很多
應該可以補到一些伏地挺身不足的部分

5555555555555
個人積分：8分
文章編號：55973024

8分

12樓

2015-05-27 2:27

如果方便的話,可以找看看離家裡最近的公園或學校,有沒有單槓或雙槓,如果單槓拉得上去的話初期就夠你練了,要練腹肌效果也不錯,雙槓跟單槓是徒手健身的好幫手,上半身靠這兩樣就夠練到有'點'肌肉了.
至於下半身,就先做做深蹲跟跑步就可以了,運動完記得多吃點,餓了就吃,千萬不要餓肚子

dudu1228 wrote:
目前身高體重為 176...(恕刪)

esse128

esse128
個人積分：0分
文章編號：56196958

0分

13樓

2015-06-11 22:46

陳小邁 wrote:
不知道你的搖擺鈴有多...(恕刪)

真的假的，我是最近才開始入坑，就是想練大隻。
瘦的人真的沒辦法大隻嗎？

陳小邁
個人積分：12分
文章編號：56198142

12分

14樓

2015-06-12 0:36

esse128 wrote:
真的假的，我是最近才開始入坑，就是想練大隻。
瘦的人真的沒辦法大隻嗎？...(恕刪)

光靠練當然沒辦法變大隻
頂多當瘦子裡的霸主

要變大隻除了重訓還外絕對要吃很多東西
吃這部分你做得到嗎
明明很飽了還要再硬吃...

2

X

X