肥胖者如何運動 (第2頁)

Jeff Young

Jeff Young
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11樓

2015-05-20 21:05

別做太刺激的運動阿大大
飲食也要控制好
祝你成功呦！加油！

Carykenz

Carykenz
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12樓

2015-05-20 21:44

我會建議先飲食控制減肥（少油少甜少鹹）.
怎麼吃,版上有太多這樣的文章了,不再敘述.

KentStone

KentStone
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13樓

2015-05-20 22:31

ps22706994 wrote:
大家好
小弟是BMI...(恕刪)

有在運動的120跟沒在運動的120是有差異的，身為一個胖到過140公斤的胖子，給你一些意見

胖子在減肥的過程中，很容易會有關節受傷的問題，所以一開始要適可而止，強度慢慢加強

游泳會是一個好的開始，在浮力的幫助下，讓關節的負擔降低，也能增加肺活動、肌力

等有了基礎的體能時，在往其他運動發展吧，多找幾種運動，才不會無聊

最後祝你減肥成功。

Fon大

Fon大
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14樓

2015-05-20 22:39

我BMI頂峰是46，最重164KG..我比較高一點191CM
樓主真的要小心，不要一個人運動比較好
建議你可以去運動中心或是健身房先練練基本的重訓或是滑步機
操場慢慢走也是不錯，心跳要維持150以下不要暴衝

我也是從慢慢快走開始，現在有上運動中心、騎自行車
目前149KG了，如果在中永和附近可以一起約運動
加油！