不管是減重或是減脂，成不成功問題，都是出在吃。
運動只不過，加成效果，但年齡為決定，減重的效率，原因在於，過30歲之後，
肌肉只要不使用，自重就會留失了。
胖子會成為胖子，有一定的道理的。
說明白一點，就是吃的太精緻，白飯白麵條白吐司，日常生活中，最容易吃到的。
吃飯是老喜歡，腔肉配上一大碗白飯，天熱是啤洒，一次喝個幾缶，夜市美食不離口，應該也是。
下午荼多吃的熱量，也不會從晚餐中扣除，一樣是白飯兩碗入口(比喻)，一點都沒總量管制的觀念。
餓了也不會忍一下，就算是馬上要吃飯了，也是一樣造常。体脂越高的人，血糖耐受度越差，所以肌餓會比瘦的人更快。(例如瘦人的可能要80以下，可是你要100以上，糖尿病的人，會更高。)
要改進最好的方式，就是每天只吃3餐，三餐以外的時間人任務東西都不吃，只喝白開水。因為會吃過量的人，通常都是餐與餐之間，額外附加的熱量。
運動就只有恆心，不管任何理由，每天都會運動。
減重要有效果，國健署的333，對你起不了做用的，那是給標準身材，飲食不過量的長者用的。
以我的經驗，每天一小時，才有一點點的效果，如果看到有人，一個月減5KG，通常每日的運動，最少都是3小時起跳。
喝的水每天最少2000以上，我的話平均4000，原因為了降溫，不是因為口渴。(修正多打了一個0)
太平天下 wrote:
我用家用體脂機測出體脂為30%，所以脂肪大約26.7公斤。想要減20公斤的脂肪。
體重89公斤-脂肪20公斤=體重69公斤(脂肪6.7公斤)
難度有點高喔
懶王與艾瑞克為01認證HTC頭號酸手！
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