這樣的減肥的生活習慣，長期下來，對身體會有不好的影響嗎？ (第2頁)

yougenmi
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樓主

2015-05-15 17:37

jimjim2623 wrote:
你這種吃法會營養不...(恕刪)

您好
我是三餐的外食族

吃茶葉蛋
是因為我想說有在做運動
不是說運動後補充蛋白質最好嗎
可以修補肌肉

中午吃關東煮
是因為我不太相信外面的便當
而且我挑選的玉米、高麗菜捲、苦瓜肉
有菜又有肉
我以為會比較營養

關東煮醬包
也只也加在湯裡１包而已
這樣也太多嗎
以前我都是１支關東煮配１包醬料

晚餐想說要補充蔬果
所以才選１顆蘋果、１根香蕉
如果再多吃額外的食物
我怕會太撐

謝謝

PS
我有看一休大哥的文章
但沒那個環境可以像他那樣
自製健康料理

我只是想知道
這樣的減肥的生活習慣
長期下來
對身體會有不好的影響嗎？

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yougenmi

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樓主

2015-05-15 17:53

calvin80 wrote:
你應該要先看看自己...(恕刪)

您好

我會再找個時間
去醫院或是運動中心
用 Inbody　測量體脂

我只是想知道
這樣的減肥的生活習慣
長期下來
對身體會有不好的影響嗎？

謝謝

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linml0125

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13樓

2015-05-15 18:48

yougenmi wrote:
Dear All從...(恕刪)

8週你就減了14公斤，太快了，你覺得體重減輕，減的都是肌肉和水份吧，攝取低於基代，身體會消耗掉肌肉，補充身體所需熱量，為什麼會消耗到肌肉，因為肌肉是最耗能的部位，身體不要這麼耗能的部位，就先消耗他，一但恢復飲食習慣，很快又復胖回來，原本是肌肉的部位會被脂肪填滿，造成體脂肪更高，關東煮是加工食品，營養程度很低，為了增加口感，會加很多添加劑，熱量會更高，最好不要吃

yougenmi

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樓主

2015-05-15 18:56

linml0125 wrote:
8週你就減了14公...(恕刪)

您好

是１０周減了２０公斤左右
本來一開始只吃水果餐
後來爬文後發現這樣不行
才漸漸的改成目前的飲食習慣

目前進入的熱量
很接近基代了
這樣還是只會減到肌肉
而不會減掉脂肪嗎

會選關東煮
前面就有說了
自製的健康料理
環境不允許我這麼做

關東煮是勉為其難的選擇
至少應該比外面的便當安全吧
尤其我又是挑玉米、高麗菜捲、苦瓜肉
應該可以算是比較原型的食物吧

我只是想知道
這樣的減肥的生活習慣
長期下來
對身體會有不好的影響嗎？

謝謝

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hsu4886

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15樓

2015-05-15 19:05

yougenmi wrote:
您好我是三餐的外食...(恕刪)

我是覺得你這樣的飲食滿糟糕的
因為你還會運動還有正常活動
所以你可以放心吃到基代沒有問題的
不用擔心！
另外吃的這些東西真的也很糟糕
關東煮說真的營養不大
外食最好的就是自助餐
注意炸的甜的不要吃
太油太鹹太精緻也要盡量少
飯半碗
青菜1~2樣
肉蛋豆三種下去蛋白質應該就夠了
建議午晚改吃自助餐
麥當勞板烤雞腿堡不加醬＋沙拉＋爽健美茶偶而可以吃吃
Subway注意一下熱量不加醬也很多東西可以吃
零星點心類要補蛋白質可以吃茶葉蛋牛奶豆漿
堅果和桂格大燕麥片乾吃也可以當零嘴
不過這些東西加一加吃一吃還是要注意一下最後整天攝取的熱量

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hsu4886

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16樓

2015-05-15 19:08

yougenmi wrote:
您好是１０周減了２...(恕刪)

我覺得可以吃基代再加200
我也是三餐外食
地瓜應該比玉米好
說真的高麗菜卷沒什麼菜
裡面的肉也是一些魚漿類的東西
苦瓜肉的肉也是...
外食自助餐是首選啦

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yougenmi

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樓主

2015-05-15 19:25

hsu4886 wrote:
我是覺得你這樣的飲...(恕刪)

您好

我會這樣吃
不是因為特地想要吃低於基代
目前這樣的食量
已經讓我有飽足感了
如果要再提高熱量
我應該會考慮早餐加入１個地瓜
只是這樣會很撐

至於午餐
玉米、高麗菜捲、苦瓜肉、茶葉蛋
您覺得這樣的搭配
還是吃自助餐比較好喔

我本來就不太吃麥當勞或是沙拉
爽健美茶以前有喝
但是現在都戒掉了
純喝白開水

嘴饞的零嘴
我有考慮無調味堅果(１０-２０顆)
聽說對身體很好

還有就是會選玉米
我也是爬文的
聽說玉米對減肥跟健康都很不錯

謝謝

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linml0125

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18樓

2015-05-15 19:36

yougenmi wrote:
您好是１０周減了２...(恕刪)

說真的固定運動習慣只要不吃炸物，加工品，甜食，含糖飲料，三餐攝取均衡，吃超過基代再多一點（要加上活動消耗，消化系統消耗熱量）,一個月後就有感，可能體重減很慢,但脂肪會少的會比較多，你看我昨天晚上吃的如何，有菜有肉有碳水化合物，我三餐都是菜吃很多，肉適量，碳水適量

j661217

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19樓

2015-05-15 19:39

說實在的你上來只是來問心安的吧，前面樓上那們多大大說

別吃低於基代，你還543!!

既然如此，你就好好再準備下一次減肥不就得了，反正這種減法沒多久又肥回來了幫不了你

另一點你的運動內容，很像就是沾醬油一樣，感覺很像有運動，但事實上那強度

不能跑，難道不能快走嗎?? 給自已那們多籍口，說穿了你是不想動而已!!

yougenmi

yougenmi
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樓主

2015-05-15 19:59

linml0125 wrote:
說真的固定運動習慣...(恕刪)

您好

外食族沒辦法像您這樣準備健康的料理
我有看一休大哥的文章
他也是吃得像您這樣健康

謝謝

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