smart3135 wrote:
之前爬文，利用靠牆...(恕刪)
靠牆深蹲會受傷，你指的大概是這個
https://zh-tw.facebook.com/TW.FitMom/posts/919637631384882
在家做股四頭肌的訓練?
那就做深蹲跟lunge，視你的狀況是否再加個啞鈴
如果連這個也痛的話，就做地板上有關leg workout或伸展之類的(我看youtube滿多的)
記得跑步膝也有分，哪邊的肌肉影響也不相同
你都有去看醫生了，看醫生有什麼建議，是內側/外側/還是什麼鬼的
先針對這個去做，最後ok了，在來整個練腿吧
