die755154 wrote:
夏大 臉書更新影片 YOUTUBE都沒更新
因為小弟沒有規劃要拍健身影片，單純只是想要分享一下
L7老頭 wrote:
飲食大概要怎麼注意，講個大概就可以
在外奔波的話...小弟本身不具營養師的資格，所以也真的只能講個大概，
由於最近部落客事件頻傳，所以小弟必須謹言慎行，免得自己被討厭，
小弟從4.4-3.2這段時間就是選擇少油的東西吃，營養均衡，然後不要肚子餓，
對於降體脂，除了不吃過多的熱量，吃低GI，其實更怕餓肚子。
sp70532000 wrote:
大略分享一下減脂的過程與方法嗎
如果大大您相信小弟的話，您應該了解小弟不會過度誇大更不會欺騙您或敷衍您，
可是健身至今已十數載，完整的心得就是:
1.高品質有規劃的訓練(不論無氧或有氧)
2.低油低鈉完整營養三小時內最多40g蛋白質的飲食原則
3.高品質的休息與不急躁的內心
vin958 wrote:
想看背肌啊!!
有機會的話小弟再拍!
yn601641 wrote:
民間高手!!!都給你帥就好了阿!!!~
說好的低調呢???
當您用這個稱號稱呼小弟的時候，小弟冷靜不下來!!
您究竟是那位大大!!!!這麼私密的稱號您都知道!!!
陳小邁 wrote:
手臂快跟腰一樣粗了
手臂比較靠近鏡頭的錯覺啦~~~
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