瘦子自在吃，沒救? (第2頁)

陳小邁
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12分

11樓

2015-04-24 10:58

ilovemyhear wrote:
閣下體脂應該有10%以下吧，強
請問這照片，是剛練完時拍的嗎？因為線條好明顯
這種體格，純肌肉再加個兩、三公斤，就是我的理想了（流口水～～～
話說閣下的照片好像都是近照，建議有時可以調下照片比例，稍微遠一點～～～～～...(恕刪)

線條明顯應該是因為我有出力"更"...

近照是因為我不想拍到上半身以外的部位
顆顆

Tong_lulu

Tong_lulu
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197分

12樓

2015-04-24 11:40

裡面各種炫耀文

ilovemyhear wrote:
斷斷續續練了一年多...(恕刪)

kedo小柚

kedo小柚
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38分

13樓

2015-04-24 11:41

樓主發這篇就讓我回想到小時候要月考時

一堆人都說昨天沒看書睡覺睡過頭了

結果成績出來都很高分的意思差不多耶...

01這邊網友很銳利的很快就會被抓到的唷!!

我也是很羨慕吃不胖瘦的人因為怎麼穿衣服都好看

有點肉跟壯這個都一線之隔而已

有勤的練就是壯偷懶的話就馬上變成胖了...

能有點肉當然是最好男生還是別太瘦比較好

L7老頭

L7老頭
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1065分

14樓

2015-04-24 11:48

分享原則上是件好事，但看完後，感覺發文心態上就像是:一段時間就弄個文出來讓大家幫你堆個小樓，然後自爽一下。

修心不修口

修心不修口
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15樓

2015-04-24 11:56

炫耀文～你這是在網路霸凌胖子～你這是在網路霸凌胖子～你這是在網路霸凌胖子～很重要所以三次....
orz

Fiston

Fiston
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16樓

2015-04-24 12:04

有誰比樓主懶又身材更好的趕快出來霸凌一下

ilovemyhear

ilovemyhear
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樓主

2015-04-24 12:37

ilovemyhear wrote:
斷斷續續練了一年多...(恕刪)</blockquote

有時自爽一下，也是發文的意義啊~

總不能標題《我練的不錯吧》，然後被大家砲，苦悶的生活更悲慘了

pdh

pdh
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18樓

2015-04-24 12:46

想讓肉塊變大
要增加訓練時的負重

一個可參考的原則是
某個重量如果做 25 次是極限, 再多下個動作根本做不出來, 或是將會抽筋
這種重量就有刺激肉塊變大的效果

訓練一段時間後, 這個重量能做到 36 下
就可以考慮增加重量到同樣 25 下為極限的增量

三回 * 10 或 12 次這種挺大眾化的方式還是有用的

方法和負重恰當, 搭配均衡足夠的食量
增加個 10 公斤機會都很大

最重要的是毅力
最重要的是毅力
最重要的是毅力
最重要的是毅力
最重要的是毅力

lzw0419

lzw0419
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19樓

2015-04-24 13:06

陳小邁 wrote:
霸主這是炫耀文+1...(恕刪)

好奇你的腿!!!!

眉飛色舞

眉飛色舞
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20樓

2015-04-24 13:27

討錶文嗎...

ilovemyhear wrote:
斷斷續續練了一年多，...(恕刪)