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體重破百的胖子想減重到80KG (圖多慎入) 5/18 更新在第三頁

pariah.T

pariah.T
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562分

11樓

2015-04-22 23:44

看起來會很辛苦喔
我覺得最大問題還是在基礎代謝太低
100公斤的人基礎代謝才1800
我60公斤的時候都超過1500了
年紀輕輕就胖成這樣並不意外
而且你全家肯定都是這種體型
飲食習慣一定也不好
看到這樣也只能祝你好運嘍

ginken

ginken
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樓主

2015-04-23 4:50

pariah.T wrote:
看起來會很辛苦喔
我...(恕刪)

這個...我的家人根據我爺爺的說法是....自我爺爺的爺爺到我只有我跟我爸胖而以 orz

orz

我也不知道為什麼我的基礎代謝這麼的低

感謝您的回覆啦~

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ginken

ginken
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樓主

2015-04-23 7:06

來新增幾張昨天倒垃圾及今天早上晨跑的照片

早上晨跑時，遇到對面鄰居，話家常幾句，她發現我變瘦了，我感到好開薰 ^++^

^++^

▼蜘蛛人倒垃圾

sorry

▼蜘蛛人出現在家門口

▼蜘蛛人無所不在

▼ 咦....!? 是衝康嗎? 沒圖沒真相

沒圖沒真相

▼今天終於達成總計50KM啦!! 我的NIKE+ Ginken Kao 謝謝指教

謝謝指教

短期目標減脂5KG
長期目標減重至80KG
終極目標體脂肪10% sorry

sorry

"7.30是我的短期成果發表日" 大家先卡個位子吧~

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lsz0421

lsz0421
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7分

14樓

2015-04-23 9:51

目前應以大肌群為主，肩，胸，背，腿，增加肌肉量來提升基礎代謝率，就是增肌減脂

gogojoye

gogojoye
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202分

15樓

2015-04-23 20:41

我覺得你先天的骨架就比較大，不是那種虛胖型的胖子。

建議你去找一下「陳之漢」教練的資料，他也是一百多公斤，但是絲毫沒有「胖」的感覺。

有機會可以去他的健身中心看看，雖然他的公司都在北部。

ginken

ginken
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樓主

2015-04-23 20:50

gogojoye wrote:
我覺得你先天的骨架就...(恕刪)

感謝您的回覆

100分

呃....這個嘛...我住在高雄不太能夠上去找館長呀 sorry

sorry

但是我最近也有用facebook和館長在連絡啦

我也是看了inbody才知道我的骨架比一般人還重、大 orz

orz

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Tong_lulu
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197分

17樓

2015-04-23 22:40

很勵志
繼續加油很期待你繼續分享（摸肚

ginken wrote:
各位先輩們好: ...(恕刪)

ginken

ginken
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樓主

2015-04-24 6:57

昨日(4/23)小弟跑去高雄大遠百專櫃買了一件Under Armour 的慢跑短褲，
順便試穿了一下美國隊長II的款式，跟專櫃小姐說我很喜歡這個牌子，她就送我一堆貼紙，我把他貼在我的藍寶堅尼上面

▼穿蜘蛛人來逛百貨

▼試穿美國隊長

▼小弟的藍寶堅尼

▼小弟新買的褲子，因為不知道該如何拍裡面的內襯，所以囉~

▼褲子正面特寫

4/24新增
▼不知不覺得又突破紀錄了 100分

100分

▼小弟的早餐都是這樣子的，通常是配無糖豆漿，今天買錯了 sorry

sorry

▼小弟的午餐，咱們科大賣的最好的店家這樣才55元俗又大碗

▼小弟運動時的穿著

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ginken

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樓主

2015-04-25 16:23

一個月的疲勞下來，順路買個雞排意外地還接受了採訪　

現在已經瘦了７ＫＧ的體重，５／１起我覺得應該用體脂率來做為減脂的標準可能會比較好

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ginken

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樓主

2015-04-26 16:45

4/26 新增運動後的照片

▼下午時段，在五福廠運動狀況

▼最近看到這款復仇者系列，看隔壁文章說是要3600 買不起呀，還是穿蜘蛛人就好了滾來滾去

滾來滾去

▼下禮拜要期中考，會先暫停一下，可能會不定期更新

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