如何變壯?? (第2頁)

天才洵

天才洵
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11樓

2015-04-03 9:59

wadeadc wrote:
本人是男生，但是很...(恕刪)

伏地挺身、仰臥起坐、引體向上、深蹲

徒手如果要變壯

強度要很高，而且每天堅持，才有可能會成功

但是如果要練成像外國男星那種身材

勢必要上健身房了

龜出～沒注意！！

龜出～沒注意！！
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12樓

2015-04-03 10:50

wadeadc wrote:
本人是男生，但是很...(恕刪)

沒有吃不胖

只有吃不夠

或者你選錯食材所以熱量不夠

youtube上徒手的運動影片很多~一堆核心肌群訓練光用看的就冒冷汗了

不過自體重量訓練頂多只能讓你看起來精壯

要變大隻基本上有難度~而且很花時間

夏天快到了~也許你可以從喝啤酒開始練起

dobedobedo

dobedobedo
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13樓

2015-04-03 12:07

上博客來買本《囚徒健身》回家
不靠器具的自我體重鍛鍊法，需要持之以恆才會有成效。
練出來的力量是很扎實的。

pkwar.tw

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14樓

2015-04-03 14:15

變胖....就是一直吃....不過為了你的生命著想,最好吃一些比較健康的,油炸和市面上買的糖飲都不要吃,這樣應該可以比較健康變胖.....不過你應該是太瘦,變胖反而是變健康?

,要我,就好的橄欖油或苦茶油,每餐都給他加,飯每餐都吃3碗,多吃雞肉牛肉(水煮肉),每天3餐加消夜(吃2個山東饅頭加一罐500cc啤酒),餐後加水果...吃為主,運動就隨意,不要太累,反正是想變胖加重,吃會胖了,接下來就是運動加重,拉單槓每天拉個3次,每次10下,每天深蹲150下....3個月後再來看看

以上是我想到的...
飯也可以改成燕麥300克加適量含糖豆漿或牛奶,比較容易排便,不然吃得多,拉得也多...拉不順也挺痛苦的

這年代,原諒別人,等於做濺你自己阿...