12129876 wrote:
小弟，今年才20 ...(恕刪)
不要想太多 動就對了!
當你有天 聽到 身邊有人因為肥胖
而 心肌梗塞 死亡時
你就會有動力了
加油
小弟我從幼稚園開始到國三都是全班最胖的..........
我記得我國三體重是95公斤的樣子
我也跟你依樣很愛吃很愛吃
最愛去吃火鍋吃到飽...
因為一定回本最瘋狂是國三每周必去個三次左右
當突然有一次吃完回家我發現我褲子已經拉不起來了
好像42腰吧我才領悟到....
我還要繼續這樣嗎??
從當下那時候開始我告訴自己我要在上高一之前瘦下來
我就開始每天一樣上下課但是我早餐飲料改無糖豆漿
也不再去福利社買飲料因為都自己帶白開水了
午餐也從原本的三碗飯縮到一碗飯外加如果有"爌肉"的肥肉一律不敢吃了(以前真的超愛都挑最肥的)
然後下課回家晚餐就只吃芭樂跟牛奶(但我是在晚上6點之前趕快吃完)
然後晚上時間一律不看美食節目(因為那時一開始這樣減肥真的是很煎熬)
然後早點去睡覺因為就不會想吃了(但一定要睡滿8小時)
隔天起床去上完廁所後趕快去量體重(每天都要記錄~因為你會發現體重一直往下降的時候那種喜悅會是你繼續努力的原動力)
小弟也從95減到65但是現在吃到73(因為65真的太難看了身衣服起來有點單薄小弟我身高180)
但要記得運動或是看電視的時候能站就不要坐(很重要)
還有要保持體重最重要就是運動少喝含糖飲料
以上是小弟我的個人經歷你參考看看!!!
12129876 wrote:
小弟，今年才20 體...(恕刪)
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