hsu4886 wrote:
謝謝前輩的建議目前是...(恕刪)
老實說
如果你之前都沒有運動習慣
那你現在所訂的一週4-5天
每次1-1.5小時
那我就是覺得目標訂得太高
我說的目標是這個目標,而不是多久要降幾公斤的目標
先別說運動了
就拿喝含糖飲料來舉例吧
例如一個人本來一週喝5-6次含糖飲料
要忽然變成完全不喝或是一週喝1次
那目標就是訂太高
終究會失敗
但如果改成一週喝3-4次,每次全糖改成7分糖
等習慣後再降次數和糖分
這樣就容易成功
你好：
對於減重這個議題，我會建議你看《一定瘦》這本書，《一定瘦》的養身方法，傳遞的是一個正確的飲食觀念，以及讓身體負擔最輕的飲食方式，書中強調，您眼前「有什麼，就吃什麼」，內容物不限（牛奶除外）。
你不需要在每天辛苦努力上班之餘，還要額外花兩三個小時去做；不用拉筋、跑步、毛巾操或做任何運動；也不用算熱量卡路里；也不用冒險抽脂做手術；不用吃一堆藥品、健康食品或是瘦身產品；不用吃代餐、減肥餐、榮總三日餐；也不需要針灸減肥、埋針或是侵入式的治療；也不用穿著讓身體血液循環不通，又價值不斐的塑身衣緊身褲；更不用節食少吃，讓自己營養不良，又飽受停經、掉髮或臉色蒼白的困擾……你只要改變「飲食習慣」即可。
我藉由這本書的飲食原則，讓我從快一百公斤的身材，變成七十多公斤的健康體態，瘦下來之後找回自信，才敢站出去面對人群交朋友，後來順利在〔一定瘦討論板〕找到女朋友，現在甚至娶回家當太太，這本書很多圖書館都有，也不一定要花錢買，真心建議你能去找來看看。
內文搜尋
從 APP 打開
X